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失眠了怎么办呢，经常失眠不太好吧？
睡眠,睡前,时间失眠了怎么办呢，经常失眠不太好吧？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你有没有发现，我们在沙发上的时候很容易睡着，但在床上就不行。这说明，我们得趁“觉”不知道的时候就把她给睡了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说明压力大，不要有这么大的压力，学会放松。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要紧张，尽量放松，休息地方保持安静，避免灯光嘈杂；睡前来个热水澡，听听音乐，不要喝刺激性饮料，不要做激烈运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
偶尔失眠不是大问题，经常失眠的确不太好。
经常失眠，需要考虑的是不是植物神经出了问题？
找到病因，对症下药。呵护健康，快乐成长，祝你吃得好睡得好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠病因：对每个人而言，不同人的睡眠时间存在较大的个体差异，有一部分人可能生来就比多数人的睡眠时间少，而另一部分人可能需要更长一些时间的睡眠。
不论您每天睡眠时间是长一些还是较短一些，只要这个时间是比较稳定的，您在睡醒后感到轻松、舒适，头脑清醒，日间活动警觉水平适当，效率高，您的睡眠就是正常的。
失眠治疗：如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平时多注意保养，中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。白天尽可能抽出时间进行锻炼。饮水：在一天的较晚时间不宜过量，因为频繁排尿会增加觉醒。
科学进食：进食过多或空腹，都可能会妨碍睡眠，在睡前2小时内，不进食难以消化的食物。
睡前避免进行过度兴奋的活动：如看恐怖或动作电影，听摇滚音乐，写文章，参加激烈讨论等。
养成良好的饮食习惯；睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。
过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性轻度失眠。
病情总结：以上是对“晚上失眠了怎么办?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
既然失眠了就别睡了吧 生活有大把事情去做 睡觉多浪费
等你把精力都放在去做更多的事情上，而不是聚焦在睡不着这件事上，你就能睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常失眠当然不好，需要好好休息，
经常失眠容易内分泌失调。容易衰老。
经常失眠，睡眠不足，白天容易瞌睡，工作效率低下。
......经常失眠，坏处多多！需要好好的休息。
首先，调理失眠，从环境到内心都得考虑，为什么失眠呢？？
工作压力大吗？心里负担重吗？还是有什么特别重要的事上火?
或者吃什么食物上火，或者环境，比如在暖气边上，开电热毯等等......总有原因的。找到原因，调整一下，好好休息补充肝火旺，缺水的调养，身体好了才能干大事！
回答于 2019-09-11 08:43:50
呵呵
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