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失眠了怎么办呢，经常失眠不太好吧？

睡眠,睡前,时间失眠了怎么办呢，经常失眠不太好吧？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 经常失眠，黑夜好漫长！想问题太多！

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠的人有一个共同的特点：貌合神离。意思是说，这种人处于一种经常神不守舍的状态当中。如果长期失眠的话，危害是非常大的，比如容易产生神经性疾病，心脏性疾病。进而影响到其它的生理系统。对治失眠最好的办法，就是观呼吸。意思是学会在空闲的时间当中，来把注意力完全放在自己呼吸上面去。这就是道家所谓的：“抱元守一，形将自正，神将守形，形乃长生！”说的就是这个道理。当这样长期学会观呼吸之后，就会让身心慢慢地达到心神合一，进而甚至达到天人合一的境界。

回答于 2019-09-11 08:43:50

偶尔失眠没事儿，如经常失眠就要注意调整些。

失眠了首先精神要放松，有时太刻意了，反而加重思想负担，更难以入睡了。

一般情况下，晚上不瞌睡不上床，可以运动出汗，一是降低焦虑，二累了睡眠会好些，还可以临睡前泡泡澡或温水洗脚，往水里放些助睡眠的中药粉。睡前听听舒缓的音乐，或看些比较枯燥的书[呲牙]

目前还有卖助睡眠的喷雾，可以在枕头喷上喷，也是有效果的！

如果实在睡不着可以起来走走，不要太勉强，退一万步说，睡不着闭着眼睛休息也是有一定好处的，沒有绝对的。





回答于 2019-09-11 08:43:50

适当运动，晚饭不吃饱，避免过量饮酒，喝浓茶。

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃中药好得快

回答于 2019-09-11 08:43:50

找准原因！是心理性还是躯体症，是社会心理因素，还是疾病所致。中医肝脾不合、心神不交均可失眠，西医神经功能紊乱和心律失常、疼痛丶焦虑抑郁均可致。对症对因治疗！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不睡，因为睡也睡不着

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。

一：睡眠不足会有哪些危害？

1、大家可能都深有体会，熬夜第二天上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

2、由于生长素的分泌与睡眠密切相关，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

3、睡眠不足造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

5、睡眠不足或不规律还可能增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

二、三七粉为什么有帮助睡眠的作用?

三七粉中既含有原人参二醇型皂苷，也含有原人参三醇型皂苷。其中：原人参二醇型皂苷具有中枢神经抑制作用，三七粉对中枢神经有抑制作用，表现为镇静、安定与改善睡眠等功用。

用法：三七粉每天两次，每次3克，温水送服，肠胃好就饭前喝肠胃不好饭后喝。如果可以配上三七花效果更佳。

三、保证优质睡眠需要注意的几点：

1、睡眠时间与质量

老年人的睡眠时间应比一般成年人长一些。60-70岁的老年人，平均每天应睡8小时左右；70-90岁的老人，每天应睡9小时左右；90岁以上的老人，每天睡10-12小时为好。

2、睡眠环境睡眠应选择宁静清爽，光线幽暗，通风良好的环境，切忌嘈杂喧闹、灯火通明。并且应养成固定的睡眠节律，定时睡眠、按时起床。

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