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把饮料戒了会变瘦吗？

糖份,饮品,饮料把饮料戒了会变瘦吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

把饮料戒了会变瘦吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

若你是每天也喝饮料的话,　答案差不多是肯定的。




糖份是食物和饮品中的常见添加剂，在过去数十年间我们饮食中的添加糖份份量大增。糖份会令血糖升高，血糖持续过高的话容易做成胰岛素抗性问题，引致糖尿病等肥胖病症。但相比起固体食物，饮品中的糖份似乎引起更大问题。“含糖饮品会致肥” 是西方医学界近年力陈的论调，但为甚麽要特别强调含糖饮品呢?








这是因为固体食物会令人有饱感，吃下一定份量後就会令人停止进食。但含糖饮品并不会触发饱感，所以身体无法控制份量，喝下多少就完完全全是加在正餐以外的热量。




有研究以高糖份餐单喂饲小鼠八星期，并测量一系列的增重指标。餐单的分别就是一组液体一组固体，两者具同等热量 (1)。




实验结果显示以液体喂饲的小鼠们所吸收的卡路里和体重增加较多，而最重要的是小肠中负责吸收萄葡糖和果糖的载体也有所增加，提高了糖份吸收和加剧肝脏脂肪堆积，而类似的现象在人体也有发生。




所以饮品中的糖份比固体食物更能提高总卡路里摄取量，且极容致肥。




相此其他饮品，含糖饮品的致肥威力也是巨大的。曾有研究比较了每天喝一公升可乐丶减肥可乐丶牛奶或水对身体的影响，为期六个月 (2)。




实验结果显示喝可乐的那一组全身脂肪含量上升，这包括了肝脂肪，内脏脂肪，肌肉脂肪以及血液中的三脂甘油酸，而这现象在其他饮料并没有发生。




1):

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0101702

2):https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22205311

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们来看个案例，常见的低糖饮料，但是我们算一下这瓶饮料加了多少糖，22.5克，如果是普通饮料呢，肯定一瓶在30克以上。所以如果平时饮料当水喝，饮料戒了，每天少摄入这么多的糖，肯定会有变化。当然除了饮料，还有精细米面以及脂肪都要控制，加上运动，才能更好的控制体重，保持身材




回答于 2019-09-11 08:43:50

会的，因为我一直在减肥，所以一些饮料我都不喝，特别是可乐还有奶茶这些甜的东西，多喝开水或者是温水，真的有好处