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有什么好办法让我不去想吸烟？
你的,我的,有什么有什么好办法让我不去想吸烟？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
一年后感觉吸烟是一种累掇，无聊。屋中有人吸上一支烟，非常厌恶，必须开窗通风。
戒烟后饭量体重明显增加，非常合乎自然。如果没有诚心，戒烟失败，身体消瘦烟瘾更大，一切后诲难以弥补。
回答于 2019-09-11 08:43:50
制定戒烟计划
1、选好实施计划的日子。选定一个开始日期能有助增加计划的结构性。比如说，你可以选一个重要日子，生日或者节日，你也可以选一个自己喜欢的日子。日子要在2周内。这样你就有足够时间做好准备，又不会觉得很大压力。压力太大可能会导致复吸。[5]
2、选一种方式。决定要使用哪种方式戒断，如完全戒断或放慢使用频率/减少用量。[6] 完全戒断是指不回头地完全不吸烟。减少用量是指逐渐减少吸烟量，直至完全戒断。如果你选择减少用量的方法，要细化到什么时候要减少到什么程度。比如说，很简单的，“我要每两天就少吸一根烟。”不管使用哪种方式，结合医疗咨询和药物治疗能增加成功戒断的几率。[7]
3、准备面对复吸的欲望。提前制定计划应对吸烟的欲望。你可以试试“手-嘴”小技巧。将手放到嘴边，模拟吸烟的动作。想吸烟的时候，用替代物代替。试试低卡的零食，比如葡萄干、爆米花或小饼干。[8]你也可以用运动来克服复吸的想法。散步、清洁厨房或是做瑜伽。还可以捏捏压力球或嚼口香糖来抑制吸烟的冲动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一步:分析你的吸烟习惯。把你通常在24小时内,所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间...
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第二步:下定决心,永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来,其中包括戒烟后有哪些好处...
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第三步:在日历上选一个日子,在这天就不再吸烟。这是最为成功的办法,而且是痛苦最少...
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第四步:在最初的戒烟困难期内,你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟...
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第五步:你要享受不吸烟的乐趣!别忘记,你不吸烟,每周就就可省下十几或几十元钱
回答于 2019-09-11 08:43:50
我不抽烟，但我知道国家在每盒卖给你烟上收税是很重的，占你消费额的70%以上。如果此项比例占到90%，你可能就会掂量掂量了。国内的烟草售价总体还是便宜，如果看齐发达国家，你可能就会戒掉这有害而无一益的嗜好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
改吸奶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做出戒烟的决定必须树立戒烟必定成功的信心，保持愉快的心情和良好的精神状态，才能投入到戒烟行动当中，寻求家人、朋友和同事的支持和鼓励，才能增加戒烟的成功率。大白话就是“你要心底里真的认识到危害性，真的想戒掉它”，否则抱着“这东西我从此真的和我没关系了吗？”这种想法，多半会失败。
所以要制定详细的戒烟计划，内容包括：
告诉家人、朋友或同事自己准备戒烟
告诉他们自己要从哪天戒烟
记录自己一周的吸烟习惯，以便戒烟时应对
扔掉所有烟草产品和吸烟用具
多吃水果
进行适当的体育锻炼
减少在可吸烟场所的停留时间
尽量保持忙碌状态
练习别人给你递烟时以及如何应答，例如“不用了，我已经戒了”“谢谢，我已下定决心戒了”
按照这样试下吧，相信自己，戒烟成功没有捷径，比拼的就是恒心、毅力和决心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想抽烟的时候就去找事做。把注意力集中在做事情上就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
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