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一个人如果一天三餐都吃外卖，身体会有啥影响吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

都说打败“统一”的不是“康师傅”，而是美团。的确，外卖的出现让忙碌的人们告别了泡面，成为了职场人的主流伙食，只需要打开app，30分钟后，喜欢的饭菜就能安慰空空如也的五脏庙了。

有时候我也会点外卖来吃，但一周最多一次，更不可能一天三次。很多外卖商家也在向着健康饮食靠拢，但很明显，这需要专业人士的介入，食材以及烹饪的需要也会导致成本的提高，尚需要时间。目前来看，大多数外卖餐食存在主食和油脂过多，新鲜的蔬菜和优质蛋白质过少的问题，长期吃这样的外卖，无疑会造成热量和营养的失衡，最终可能会营养不良（微量营养素），还会增加肥胖，血脂异常，脂肪肝等代谢综合征的发生风险。

注意这几点，让外卖尽可能的健康

1，点餐找正规商家

外卖商家鱼龙混杂，有规模较大的饭店，也有大排档的档口。一般情况下，规模较大的饭店会更注重声誉，更注重食材的质量和新鲜度，可能价格会高一些，但吃的食物，安全才是第一，对不对？

2、尽可能点简单烹饪的食物。

一方面减少油脂和糖和盐的摄入，控制热量摄入，另一方面也能尝出食材是否新鲜。

3、和同事搭伙，吃更多食材

外卖营养不均衡，但咱们自己可以再次调整。公司两个同事就是长期搭伙，如果一份外卖两个菜，两个人搭伙就变成了四个，可以吃到更多的食材，获得更多营养，还能边吃边聊，拉近同事感情。

4、油多盐多的菜用水涮一涮

这个是针对麻辣味道的菜肴，涮涮就知道，能过滤出多少油和盐。

轻食是不错的选择

夏天来了，很多适合生吃的蔬菜出现在餐桌。去年的时候我测评过几家轻食外卖，一份大概300-400Kcal，优质蛋白（鸡肉，或者鱼，或牛肉，鸡蛋等），主食量不多，而且全谷类和薯类优先，而且轻食是我吃过的外卖里新鲜蔬菜最多的。但要记得，选择酱料的时候要低卡油醋汁，如果选沙拉酱，那轻食也就不“轻”了。

文/王秋霞

图片来自网络，侵删

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果外卖质量没问题，用的食材都是好的，但是外卖通常菜比较单一，比较油腻，餐盒是非食品级的，长久来看，肯定是自己做饭更加安全卫生啦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

重油重盐，容易高血脂，高血压，肥胖

回答于 2019-09-11 08:43:50

会赖，会傻，会得病，

回答于 2019-09-11 08:43:50

是会有影响，影响多少看还是要看你点的是什么

回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定会有不好的影响，不光是身体方面，经济方面也会有很大的影响

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题的答案很明显。三餐吃外卖对身体当然会有影响。

从我的个人经历来看，首先是会变胖滴。三餐都吃外卖，不用出门，不用下厨，不用收拾，减少了不少工作量。狂吃不动，是会长胖滴。想要变瘦或者保持身材的小仙女和健身的型男最好憋三餐外卖的吃。

其次是身体健康会受到影响。外卖大多都是低成本，他们使用的材料什么的都是从低投入的方向出发，那么他们的保障就不得而知了。对于有的变质了的食物，只要重油重盐重辣下锅烹煮就基本尝不出来。长此以往，先不说你吃到的食材是否新鲜，这重油重盐重辣也会让你的身体吃不消，对肠胃不好，肾负担也加重。

so，我的建议是少吃外卖，可以偶尔吃一下下解解馋，但是不可以天天顿顿吃哦，可以适当的下下厨，锻炼一下厨艺，收拾收拾家里，让自己有一种生活的满足感。。。

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