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天天晚上失眠怎么办?白天还要带娃?
都是,你的,睡眠天天晚上失眠怎么办?白天还要带娃?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是个困扰很多朋友的问题,关于失眠,中医上有一句说法,
“寐本乎阴,神其主也,神安则寐,神不安则不寐”。
也就是说治疗失眠最主要的就是得做到心绪安宁、心神安宁。心神不安宁就会睡不着。
失眠的原因一般有三个:第一个就是环境因素影响的,这种情况比较少见。第二个是慢性病,身体不舒服导致的失眠,第三个就是最常见的,精神因素,一般是因为精神压力过大而出现的失眠多梦,以及入睡困难。
由于每个人体质的不同,具体的调理方法需要辩证施治,我推荐一个调理失眠的简单的小方法,一般来说只要坚持,就会有好的效果:每天晚上温水泡脚半小时,然后拿一个热水袋热敷百会穴(图2)半个小时,这个简单的小方法能有效的促进肾水上升,心火下降,出现心肾相交水火既济,进而促进睡眠。
这是一个很简单、行之有效的小方法,您可以试一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是因为对人或事的过度关注,造成精神紧张,心理压力大,因担心会发生自己不希望发生的事而焦虑,致使身体及大脑相关元素失衡,影响了正常的睡眠质量。
其实如果只是短期的失眠还不可怕,我们需要警惕的是失眠严重了就会发展为抑郁。它是日常在身体上出现异常的一种精神层面的过度反应。失眠焦虑的种种的负面作用,会直接影响我们正常的身体及心理机能的有效运转。同时,带来的悲观失落、无以倾诉、压力过大等更会摧毁我们本应有的坚强的意志和信心。于是,一切尽在迷茫与不知所措中。
遇到问题从来都不是问题,如何去解决恐怕才是需要我们直面的挑战。尽管我不是专业的医务人员,但治疗问题的解决和处理问题一样,首先要区分情况,分类对待。
对于早期的抑郁,即初期症状刚开始,如果不想去医院诊治,那么通过有效的心理疏导,健康的生活习惯,以及适当的药物调整,也会有缓解的希望。因为这个阶段仅仅属于心理层面的失衡,如果再做到长期坚持这种有效的改变,自然而然就能逐步恢复。
对于中度或重度症状,属于器质性病变,且已有严重的焦躁情绪和负面反应,那么千万别撑着,选择专业医院治疗是首选。说的严重些,往往这是必选题,不能拿自己的生命当实验品。
毕竟现在是崇尚科学的时代,包括医学治疗早已融入到科学治疗的尖端,通过这个能让我们去依赖和放心的平台,来达到治疗我们的身体、疏导我们的心理,甚至是重塑我们的勇气与信心的目的,这些都离不开精准有效治疗。
不仅仅是医疗领域,包括教育、公共管理甚至我们每天的工作与生活,只要拥有梦想,充满渴望,都会有实现的可能。但我们得到和收获的前提,是你必须先做到相信、再相信,然后身体力行,把每件事都去做好。愿每个人时刻用科学的态度,去健康而快乐地学习、工作和生活!
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种情况我有过,睡眠不好是一个恶性循环,有时一整晚都睡不着,脑子里都是家长里短的事,长期下去,身体和精神都会不堪重负。
我的对策是晚上听书,大多数时候听个一两章就能睡着,即使听了睡不着,但脑子被书中的情节占据,就不去想其他的事了。
希望能对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得你的失眠跟抑郁和带娃有很大关系。
我儿子刚刚一周多,因为疫情的原因,我在家待了一个多月,在这期间带娃家务大部分都是我来做。这短短的一个多月,就让我知道了带娃的辛苦!
其实,带娃累点也没什么关系,关键是娃又哭又闹而自己又哄不好时的那种崩溃心情…这真的是一件非常折磨人的事情!如果在加上亲人的不理解,那真的是雪上加霜!
而如果你在不去调节自己的情绪,情绪积压的越来越多,失眠那都是小事情…
不知道你的抑郁症是不是产后抑郁,我不是专业人士,抑郁症我也不知道怎么治疗,但是我觉得抑郁症跟心情和环境有很大关系。
你现在的心情不好,可能就是因为带娃的原因,你可以找点开心的事情调节下心情,转移下注意力。比如,你可以利用空闲时间看看我发的段子和视频,希望可以帮到你!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我儿子两岁三个月,现在怀孕三个月,我失眠一般有两种情况,希望可以对你有帮助。
第一种失眠,就是心里有事。我这个人有什么心事不喜欢和别人沟通,有时候想着心事会睡不着,就是睡着了也很浅,或者第二天很早就醒,醒了就睡不着。
第二种失眠,就是病理性的。有段时间,晚上睡不着,白天没精神,整个人浑浑噩噩的,干什么都没有劲。
第一种情况,一般心结打开了自己就好了,人不能把什么都憋心里,可以找个人说说,或者写下来也可以,心情不好的时候干一些自己喜欢的事情转移注意力。
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