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被过去失败的经历困扰,怎么办?
你的,过去,的人被过去失败的经历困扰,怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
被过去失败的经历困扰,怎么办?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
被过去失败的经历困扰,会致使一个人对自己没有信心,从心理学角度来说,这往往是一种习得性无助。如果一个人接连不断地受到挫折,便会感到自己对于一切都无能为力,继而丧失信心,陷入一种无助的心理状态,这状态被称之为“习得性无助”。在现实生活中“习得性无助”往往表现为,当一个人发现无论他如何努力,都会以失败而告终。这时他就会觉得自己根本掌控不这些人和事,于是,他的精神支柱就会崩塌,最终就会放弃所有努力,陷入极度的绝望状态中。所以,往往是问题本身不是问题,而因问题而产生的绝望、抑郁和意志消沉,才是问题的问题。那么该怎样克服这样的心理呢?那就是需要提高自身的自我效能感,提高自我效能感的途径有四,一是积累个人的成功体验,这是提升自我效能感最直接、最有效的方法。你可以通过完成小事、小任务来累计成功体验,比如你想提升演讲的能力,可以制定小步快走的计划,先从与最熟悉的朋友讲一个最熟悉的小故事开始入手,通过不断地完成小事来积累“成功”的体验,重复过程,逐步提高自身能力,最终达成挑战更高的目标。二是积累替代性经历,其实我们每一个也可以从观察别人所得到的替代性经验来影响自我效能感的提高。尤其是看到与自己相近、相似的人成功,更能促进自我效能感的提高,增加实现同样目标的信心。“他都做到了,那我也一定可以做到。”“他行,我也行!”借鉴他人成功经验成就自己,他山之石 可以攻玉。三是语言说服,它指的是他人的评价、劝说及自我规劝,当我们听到别人,尤其是自己尊敬、佩服的人,对我们的鼓励,同样可以提升我们的自我效能感。这一点也提醒我们,平时要尽量多和为人宽容厚道者为伍,不要与尖酸刻薄者为邻。四是情绪和生理的状态,能快速调动情绪的人更容易有较高的自我效能,所以要时常保持积极向上的心态,多与乐观向上的人交流合作。我们还可以通过深呼吸,冥想等方式减少自己的焦虑,提高我们的自我效能感。
回答于 2019-09-11 08:43:50
天下,天下各处都生机勃勃,重新洗牌,排版社会各行各业,失败仍成功之母在每一次灾难中都体现出来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,我是读心解万事,是一名心理咨询师。
每个人经历失败,都会因此而失望、后悔、自封、逃避等等的情绪轮番困扰,很难一下子脱离出来,造成了人们对于生活的焦虑、烦躁,给自己的生活带来烦恼。
怎么调整自己,脱离困扰呢?
首先,要冷静思考,面对现实。
失败的经历,每个人最初都不愿意面对,仍然觉得还有机会,抱有侥幸心理尝试、等待,其实质是不愿意面对现实,不承认失败。所以,面对现实,是眼下最重要的事,明白自己现在的条件,现在的困难,在现有情况下,冷静对待面临的情况。
二、放下身段,寻找机会。
由于经历了失败,往往情绪提不起来,不愿意出去见认识人,不愿意出去工作和与人交往,这就是逃避心理,觉得别人看不起自己,自己感觉很丢人,其实对于别人,根本没有那么关注你,只是自己太在于,属于社会心理学的焦点效应,太过在意别人的看法,别人根本没有你想象的那么关注你,自己想出来的,所以我们应该尽早出去工作,为下一步的成长寻找机会。
三、全身心投入工作,学习。
在失败过后,我们往往受控于焦虑之中,这时应该寻找一份自己喜欢的或自己熟练的工作,一来可以增加生活收入。二来投入工作可以转移注意力,如果加班加点,效果更好。因为加班后会很累,根本没时间去思考失败的事。还有就是,可以选择自己喜欢的技能或爱好的项目,加强学习,仔细研究,可以在这个方面争取突出,成为专家式的人物,因为爱好和喜欢,会使专研成为乐趣,创新可能性就来源于此。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能回答你的问题。通过你的提问,感觉你是一个很专情,很有记性的人。我猜想你可能被感情伤害过,觉得那段经历很失败,现在一直还在困扰你,不知对不对?你的提问中有一个词“过去”,既然过去了就让它过去,只要我们从中吸取了教训,总结经验,还在意它干什么呢?过去的已然过去,太在意就是陡增烦恼。再说,谁没有失败的经历呢?从人生的长河中看,一次失败根本对我们的人生轨迹没有影响。你要接纳失败,因为失败可以磨练我们的意志,让我们迅速成长起来。失败并不可怕,可怕的是对待失败的态度。我们不要“一朝被蛇咬 ,十年怕草绳”。要学会释怀,学会放下,对自己好一点,学会糊涂一些,不要太计较。祝你天天开心快乐!
回答于 2019-09-11 08:43:50
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