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中午和早上吃足够的碳水化合物，晚上只吃蔬菜水果不吃饭对身体有影响吗？
碳水化合物,主食,晚上中午和早上吃足够的碳水化合物，晚上只吃蔬菜水果不吃饭对身体有影响吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种吃法需要注意几个问题：
第一，碳水化合物可以种类丰富些。
比如早上吃些玉米地瓜之类的，方便也能提供更多的膳食纤维和维生素，中午吃米饭或者馒头的话也建议是粗细搭配，比如吃些全麦馒头或者是配有粗粮的米饭。这样的话，一天的碳水化合物种类丰多样，营养也更均衡。
提醒下土豆山药莲藕这种的还是要作为主食的一部分，如果你是做菜的话，那么记得还是要减少主食的用量。
第二，蔬菜要足量，水果要适量。
有不少减肥的人经常有一个问题，明明没怎么吃饭，就是吃水果怎么还是瘦不下来？
如果你是蔬菜替代，肯定会瘦，但是水果却并非如此。
水果中的碳水化合物含量比较高，尤其一些果糖含量丰富的更是非常甜，有时候会出现吃了停不下来的情况，这样热量并不会减少摄取多少。所以一定要控制好水果的量，比如一盆的草莓樱桃还是半个西瓜的这种吃法，还是要尽量避免。
蔬菜每天要达到生重一斤，深色的一半以上。如果你晚上以此替代的话，记得多吃一些。晚上不吃其他食物的话，可以吃一个苹果，这样营养比较全面也不容易饿。太饿了对睡眠也不好，而且如果你以后想晚上正常饮食的话，胃不舒服也容易让体重增加。
最好还是循序渐进，晚上少吃点就好，完全不吃不可取，只吃蔬菜水果也不要长期如此。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢你的邀请：晚上只吃蔬菜水果个人觉得没什么问题。我们很多人的观念里都提倡早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早餐和午餐是我们身体每天摄取足够营养的主要两餐，所以早餐和午餐绝不能马虎，一定要营养均衡，以此来保证我们一天的活力和精力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
晚上只吃蔬菜水果个人觉得没什么问题。我们很多人的观念里都提倡早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早餐和午餐是我们身体每天摄取足够营养的主要两餐，所以早餐和午餐绝不能马虎，一定要营养均衡，以此来保证我们一天的活力和精力。当然绝不是说晚餐就不重要，晚餐也绝不能马虎，晚餐要吃少，晚餐只吃水果和蔬菜，一方面可以补充我们身体必须的各种维生素，另一方面容易消化可以减少晚上身体的负担，同时还能保持体型。
所以个人觉得晚上只吃蔬菜水果对身体无影响。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没什么影响，这是减肥的最有效方法。
古人过午不食，但古人早睡。如果你晚上吃得少，建议你也要早睡。
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