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孩子的生物钟怎么调整比较好？

孩子,睡眠,早起孩子的生物钟怎么调整比较好？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

孩子的生物钟怎么调整比较好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

保持规律的作息时间，营造良好的生活习惯。睡前阅读30分钟课外书籍或讲睡前故事。 故事讲完灯光调暗。直到孩子睡着后大人离开。

保证早睡早起

回答于 2019-09-11 08:43:50

好的生活习惯有利于孩子身心健康！从小坚持早睡早起，定时午休。若是孩子的生物钟不规律，可能与家庭生活环境有关，这时候需要成人协助来调整。在这说说自己的看法供大家参考:在睡之前不要让孩子过于运动，不吵骂孩子，可以听温和的故事或轻音乐放松心情和身体；家长在孩子上床后也要尽早休息，避免活动影响孩子；早晨按时叫孩子起床，适当锻炼，营养早餐，保证一天精力充沛，三餐规律按时。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先我们要知道宝宝适合的生物钟和睡眠节奏是什么样子的。睡眠对于我们人类非常的重要。但是这并不意味着睡眠时间越长越好，而是要保持早睡早起的睡眠节奏。一般来说晚上 10 点到凌晨 2 点之间是生长激素分泌最高峰的时候。因此，成长中的孩子必须尽早入睡。另外，孩子到 3 岁为止每天都需要 12 个小时的睡眠时间，而 3 岁到小学低年级为止则每天需要 10 个小时的睡眠时间。 因此，一般来说 3 岁以下的幼儿需要保证 2 个小时的午睡时间和夜里 10 个小时的睡眠时间，共计 12 个小时。 当然，每个人的睡眠时间多多少少都会存在个体差异。因此我们要根据孩子的实际情况做出调整。

回答于 2019-09-11 08:43:50

定时哄孩子睡觉

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据孩子的实际情况调整。睡眠少的孩子，可以适当减少午觉时间或者不睡午觉，保证晚上9点前入睡。入睡困难的孩子，可以多带其运动，适当的体力消耗有助于睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

小孩子建议晚上10时准时休息至早上7时左右。应有足够8小时休息时间!当然不影响睡眠情况下，可适当陪养孩子早起!

回答于 2019-09-11 08:43:50

早睡早起