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12岁小孩150斤要如何减肥?
肥胖,孩子,儿童12岁小孩150斤要如何减肥?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人观点,要多进行运动锻炼。减肥要坚持多吃新鲜的瘦肉和蛋白质,拒绝高脂肪的肉,汉堡,炸鸡排,薯条和饼干等。可以选择吃大豆,鸡蛋,玉米,豆腐,大虾,鸡肉和猪肉等蛋白质含量丰富的食物。早餐可以吃丰盛点,可以喝豆浆和牛奶,可以吃一点面食,比如一到两个包子,一碗面,一碗粗粮粥,吃一碟蔬菜,可以再吃一个苹果。早餐吃得丰富,有利于提高新陈代谢,避免午餐和晚餐吃得太多,午餐要注意控制热量,多吃蔬菜,少吃肉类,饭量要适当,一般七八分饱就好,不要吃得太饱。晚餐可以吃一到两个水果,一碟蔬菜加一碗粗粮粥,不可以吃薯片,零食等等,不可以吃烧烤,串串香,不可以吃含糖的糕点,要少喝含糖的饮料,多喝白开水。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制饮食,不要吃太油腻的食物…但是不要节食,因为减少的只是水分,一旦正常摄入食物就会反弹还会对胃造成损害,尽量多运动,维持身体姓王摄入和体能锻炼
回答于 2019-09-11 08:43:50
150斤估计有水肿,祛湿茶喝喝,天天坚持喝,有效果。饮食要注意荤素搭配,少吃高热量的食物,控制进食量。多运动,叫他去健身房练,看看彭于晏就知道了,要去健身房。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃高脂肪食物,多运动。会有效果的
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