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每天都锻炼,但是体重没变化,如何坚持呢?
体重,自己的,的人每天都锻炼,但是体重没变化,如何坚持呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不要太在意体重了,重要的是体脂率,如果体脂率下降了,我们的脂肪就减少了,体型变了,减肥的效果也达到了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我之前也是,减肥药也吃了很多,没效果,后来自己研究了一下,从140多到现在108。其实最简单的只有一种先减脂,控制饮食,调理身体,再减肥!
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先需要明确的是想减肥单纯依靠运动是一个缓慢的过程,有规律的运动每天不少于半小时,以及控制饮食才能健康的减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
敢试试一周晚餐少吃一半,完全拒绝宵夜吗?你会发现原来不用每天锻炼,体重都在嗖嗖掉[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
找个有经验教练指导一下,每个人体质不一样锻炼方式不同。没标准建议,听旁人建议不如好的教练指导,花钱请私教带来的不只是锻炼效果,还有许多自己意想不到的效果。毅力、自信、逆商的提高很有价值[可爱]
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,减肥不是为了减重,不能单纯的以体重为标准,建议多方面参考,如体脂率,肌肉,维度,运动方式和饮食等等,总之减肥是需要结合自己的身体状况多方面去考虑的,上面说的只是其中一部分,可以尝试下,多关注自己的身体情况,不要只看体重,希望可以帮到你!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我每天二三十分钟 会出汗 要是想体重减的快 还是要控制饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,从我个人角度出发,体重的变化并不是衡量锻炼成果的首要标准。因为锻炼了,并不代表体重就会下降,可能还会上升,这就涉及到脂肪和肌肉的比例问题了。肌肉密度大于脂肪,若肌肉变多了,体重反而会上升,但这样身体线条会更好。所以不要只盯着体重变化,试着看看其他的指标,如肌肉占比,脂肪率,身体的轻盈度,精神状态等,这些我反而觉得更加重要!
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼贵在坚持,坚持下去,你就会看见改变了的自己。虽然体重没降,但是体脂已经改变了,人看上去就显瘦。减肥不是单纯的减体重,减脂更有效。
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