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每天都锻炼,但是体重没变化,如何坚持呢?
体重,自己的,的人每天都锻炼,但是体重没变化,如何坚持呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情在家的日子除了研究吃什么,就是研究把怎么吃下去的热量消耗掉。
如果您的问题在于该如何坚持,那回答只有一个,那就是每天都努力努力,总会得到自己想要的。
如果您的问题在于为什么体重没有变化,需要您分析一下自己的实际身体情况。可能我的回答不够科学,需要辩证考虑。
1.热量吸收比消耗大,吃的东西比通过运动能消耗掉的好多。如果是这个原因的话,可以测一下自己的基本代谢率,来关注到自己的饮食和运动相结合。毕竟七分吃三分练。
2.减肥基数大的人掉秤快,基数小的人掉秤慢。您可以测一下自己的体脂率,判断一下自己是在哪个维度,在自己心里有个预判。
3.减肥会有平台期,每个人的平台期不一样。聚沙成塔,质变是在量变达到一定的程度才会出现的。放缓心态,坚持下去会有满意的结果的。
另外如果您的问题在于锻炼是否合乎您的需要的话,可以有针对性的查找适合自己的方式和强度。
同是减肥同胞,我们一起坚持。加点素油!
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼的目的可不仅仅是减脂和减体重。
如果你是减脂,持续锻炼的同时你还要控制摄入量。你要检查一下你明天摄入是不是大于消耗的量了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
体型有变化吗,提货体型有变化就不必介意体重,如果没有变化就需要找找是不是方法不对了
回答于 2019-09-11 08:43:50
练瑜伽,练瑜伽,练瑜伽
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持就是胜利,时间问题而已
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题根据能量守恒定律,很简单。如果一个人想瘦下来,那么他摄入的能量只要持续性的少于消耗量就可以了。具体而论,这受到人的饮食方式及消化吸收能力等等诸多因素影响。目前普遍做法是养成易瘦型饮食习惯,每餐吃饭都不要吃饱,保持饥饿状态,吃饭只吃绿色青菜和少量淀粉食物,肉类每天摄入一次或者少量即可,这些就已经足够提供必要的营养和维生素,需要注意的是餐前餐后不需要吃水果,保持足够的饮水量,不要喝碳酸饮料。然后保持必要的体育锻炼。只要坚持下去,你必然会见到效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,基于您的问题您一定是想减脂吧?首先体重不变不代表体型没有发生变化,同等身高体重的人由于肌肉含量不同,体脂率不同所呈现的身材也是不一样的,您身边应该也有这种情况吧,身高体重一样但是看起来身材却完全不同,所以建议您继续坚持下去,当然也有可能是您的方法不太对,要想成功减脂塑造一个好的身材离不开锻炼➕饮食,当我们人体每天的摄入热量小于每天消耗的热量就可以达到减脂效果了。运动方面呢我建议一周4到5次,每次40分钟力量训练➕30分钟有氧训练,饮食上我建议少油少盐,清淡为主,多些蛋白质,这样一个月下来就有很明显的效果了,希望能帮到您。
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