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疫情时期。晚上睡不着觉怎么办?
疫情,睡不着,晚上疫情时期。晚上睡不着觉怎么办?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题太简单了
这一段时间应该很多人都会作息时间不规律,就拿我来说吧,早上九点左右起床,然后看看新闻,就到中午了,吃过饭后,躺在床上,还看新闻,困了就眯一会,不困接着看,看着看着又到了吃饭的时间,晚饭你要是实在无聊就喝二两或者半斤,晚上肯定睡得踏实,要是不会喝酒吃了饭就还上床,看会新闻,我会玩半个多小时象棋或者游戏,然后还是看新闻,看着看着,一抬头,凌晨三点多了,然后自己对自己说在看几分钟睡吧,过了一会又一看表,五点了,哦 真该睡了,然后放下手机就睡了,然后等你醒来一看表早上九点多了...
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以上是我的经历 谢谢邀请!仅供参考!
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该是看太多病毒新闻和在家待着不活动,容易造成负面情绪,建议:可以在家打坐,每天早上起来冥想20分钟,或是放音乐跳舞,都可以帮助身体放松,情绪缓解下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个还真是问题,闲下来没有体力消耗,运动量也机会没有,晚上是很难入睡,一直看手机眼睛受不了,而且越看越精神更难入睡。后来我看到一个帖子说意守丹田修身的,想起来好多年前我也练过就捡起来练练吧,没想到无心插柳,很快入睡了。我女儿也学着练比我睡的还快,很不错。具体做法很简单,仰卧双手平放掌心向上,或者双手放小腹上,意念在肚脐下三指就是丹田的地方有个亮亮的小球正时针慢慢转动就OK了,几分钟就可以入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上休息时可调整呼和吸的频律,即左鼻孔吸右鼻孔出,且在呼吸之间仃顿3秒,即可在若干分钟内大睡!
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情期间,绝大多数人都是待在家里,时间久了可能会让生物钟发生错乱,我这里给大家说一下我晚上睡不着是怎么做的吧
首先就是看一下新闻了解现在的疫情状况,有没有出现拐点
其次是玩一下小游戏,当然不一时间太长,太长了大脑更容易兴奋
再次就是打开手机,听听音乐,催眠曲的那种最好
希望这次疫情尽快的过去,大家都忙起来!
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