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疫情时期。晚上睡不着觉怎么办?
疫情,睡不着,晚上疫情时期。晚上睡不着觉怎么办?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
疫情时期。晚上睡不着觉怎么办?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
看今日头条,
为所有的无名英雄感动着,
默默祝福所有的患者早日康复!
真诚祈祷白衣天使平安归来!
衷心祝愿我们的祖国在这场瘟疫阻击战后更加团结一致,!
继往开来!
在这个百花盛开的春天!
通过全国人民同舟共济!
赢来一个欣欣向荣的明天!
为武汉加油!
为湖北加油!
为中国加油!
回答于 2019-09-11 08:43:50
那是,你的生物钟打乱了,尽量的去调整作息时间,还得自己进行调整好心态,不要想太多,但需要一个过程才能适应。
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情期间因为在农村,晚上睡不着会在阳台跑一跑,活动一下,感受来自大自然的清新空气,听听春意的夜晚虫鸣蛙叫。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上如果睡不着觉,就多看看书,保持安静,少闹出动静;因为你如果经常弄出声响,会影响你家里人休息和楼上楼下左右邻居们休息的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是因为白天睡觉晚上睡觉,而且天天在家里宅着!
这样的情况同样我也有!但是我的建议是加强自己的身体锻炼在室内!俯卧撑,仰卧起坐……等等力所能及的完善自己锻炼!可不要放弃自己的坚持!身体是消耗的出现而疲乏这样的情况可以晚上入睡了!
疫情期间我们的思想也高度紧张!所以更要放松自己!晚上不建议喝茶,咖啡……一类的提神液体饮料[祈祷][祈祷][祈祷]
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘟疫期间,大多数人都是待在家里,时间久了可能会让生物钟发生错乱,给大家说一下我晚上睡不着是怎么做的吧
首先就是看一下新闻了解现在的疫情状况,有没有出现拐点
然后是刷下朋友圈,当然不一时间太长,太长了大脑更容易兴奋
再次就是打开手机,听听音乐,催眠曲的那种最好,听听喜马拉雅不错(根据喜好找想听内容),值得推荐
希望这次疫情快快的过去,大家尽快上班忙起来!!!
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题我来回答,疫情期间,晚上睡不着怎么办?睡眠是生活中的一件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。所以失眠要及时的调理,喝怡郁按茶缓解神经,改善失眠。想睡个好觉,是所有人的愿望,注意以下几点,或许对您有所帮助.
疫情期间,你睡不着,我想是你担心自己被感染,其实你完全没有必要这么担心,为什么?因为只要你做好保护措施,勤洗手,换衣,戴口罩,及时消毒,就不会,你越害怕一个事情,越说明你对它不了解,其实这次疫情没有你想的那么严重,另外是疫情不可怕,可怕的是人传人,人吓人,你是网上的负面信息看多了,我建议你少看那些负面的,多看看正能量的,例如去看看 抖音上的 刚哥有话说,增加正能量等等
同时请注意饮食习惯
对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。
第三 放松自己
对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。希望对你有帮助,如果别人问起你在哪里看到的,请说在今日头条上看到的,谢谢!
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