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网上很多人说慢跑能治好很多慢性疾病,你怎么看?
身体,慢性病,笔者网上很多人说慢跑能治好很多慢性疾病,你怎么看?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
慢跑是一种适度的有氧运动。慢跑适合大部分人群。能有效的提高人们的心肺功能,随着人们心肺功能的提高,其他功能也会做出相应的调整,以匹配心肺功能的运动频率,这就是人体与生俱来的自我调控能力,从而也同时激活并提高自身的自愈力以及抵抗力,达到防病治病的目的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
这一点是毫无疑问的!但逻辑性更强的话,应该将“慢跑”改成“跑步”更加贴切 。因为只有“跑步”二字,才能囊括更多的运动内涵与手段,才能增加与容纳更多的运动方法与概念。
不仅如此,更重要的是跑步所治愈的这些慢性病,都是目前现代化的医院拿它们毫无办法,很难将其治愈与奏效,而又严重影响国民的身体健康,威胁个人生命的慢性疾病。
您比如说失眠症,现代人的工作节奏,明显高于面朝黄土背朝天的农耕时代。社会高度协调的发展,三班倒的工作性质,迫使大家的睡眠时间极不稳定,而且睡眠质量明显下降。
久而久之,由于睡眠不足,引发身体机能恢复与修补的严重缺乏,成了困扰人们身心健康,导致各种慢性病漫延的第一杀手。而跑步对失眠的治疗效果,则是任何现代化的大医院难以比拟与代替的。
而当今大名鼎鼎的2型糖尿病,至今仍然找不到治疗方向。明明是肝脏出现毛病,却在胰岛素上大作文章。人们血糖一高,急忙去找胰导素。注射胰岛素与口服降糖药,成了治疗环节的必修课,将糖尿病的治疗简单地演变成了教条与僵化的方法。其结果是越治越糟,恶性循环!却不知道跑步与运动是疏导肝脏,恢复其功能最好的医药良方。
让我们再来看看人类慢性病的另一大杀手,血压高的治疗过程。随着年龄的增长,心血管弹性日趋硬化,顺应性日趋下降。而我们的大夫最简单、最常规的办法就是吃降压药。也就是通过药物强行干扰,硬行扩张血管壁。其结果是每扩张一次用药量,每换成一种强度大的药品,甚至多种降压药齐头并进。对我们的血管硬化则形成更大的伤害!心血管只能任其恶性循环下去,患者最后宁愿无可奈何地走向死亡!也不去磕开跑步与运动的大门,尝试和寻觅最后的救命良方。
至于冠心病、心梗与脑血栓,在日常生活中更是屡见不鲜,多发性高致残,更是严重威胁着人类的生命。
跑步虽然说有其独到的功效与作用,是那些文明疾病的克星,但也不是万能的克病秘诀者,一定要让它具备适应性与科学性,方能起到事倍而功半的效果。
由于体育运动涉及到的门类与学科及其广泛,虽然跑步健身与跑步医学(运动医学)有着密不可分的关系,但毕竟是两门学科与两个范畴,为此我们再着重建议:
1、参加运动宜早不宜晚,不要等到本身丧失了大部分运动能力,病入膏肓再去运动,越晚越会增长操作的难度。
2、跑步必须要规范一定的概念与细节,讲究适当的运动量与强度,注意运动前后的时间间隔与恢复过程,仔细入微、循序渐进方为上策。
3、大中小运动量相结合,时刻保证运动节奏的鲜明性。将心率当成跑步的灵魂和内核,尤其是带病运动,吃药参与,更要随时关注身体的反应与状态。切记不要突然与盲目上量,运动量与强度做到宁少勿多,每次运动时间做到宁短勿长,给身体充分的适应过程。
初次参加运动者,心率每分钟保持在120~150之下。这种强度要连续坚持运动,在半年以上到一年之间。也就是您说得慢跑速度,也就是入门的起始速度。在这里我们称之为跑步的小运动量。
4、真正对心脑血管、肝脏、肾脏的刺激强度加大的运动是150~160次/分。我们称之为改变身体病态转向健康的核心速度。在这里我们叫做跑步的中等运动量。
5、心跳频率在160~170次/分,我们称之为跑步治疗的大运动量,一般都在接近治愈的后期采纳,不是治疗的主打环节。至于170以上的心跳频率则不是我们的探讨范畴了!
行文最后,将18世记一位著名的法国医生的话送给大家:运动就其作用来说完全可以代替任何药物,但世界上的一切药品并不能代替运动的作用。晓行星祝大家健康!
(本图版权所有,使用注意出处)
回答于 2019-09-11 08:43:50
慢跑走路都可以防治很多病,但最为关键的是跑步及走路的姿势,很多人都知道生命在于运动,但却忘记了运动在于科学。如果错误的跑步或走路姿势,越运动反而损伤越严重。正确科学的锻炼对身体是非常有益的。跑步的姿势、速度、脚的着力点与卸力面都是造成慢性损伤的重要原因。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我刚开始一个月,感觉有一点点效果。目前38岁,172,72。颈椎病,餐后糖耐量异常,锁骨下动脉斑块。目前一天一片他汀。每天快走10公里。过段时间再向大家汇报。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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