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减肥时管不住自己的嘴巴，吃的很饱了还依旧死撑，吃了之后负罪感太重，就去催吐，我该怎么办？
自己的,就会,都是减肥时管不住自己的嘴巴，吃的很饱了还依旧死撑，吃了之后负罪感太重，就去催吐，我该怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
别吃太多啊，吃饱了就行了，然后去大量运动，总比催吐好吧，还健康。别经常性的抑制自己的食欲，会反弹
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃多了、第二天补回来
回答于 2019-09-11 08:43:50
脾胃功能紊乱了，现在就是不吃依然会胖，建议调理脾胃，适当控制饮食，吃八成饱即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥管不住嘴几乎是所有减肥人士的问题。我觉得解决方法就是养成健康生活习惯。首先每天三餐避免主食，可以多吃些蛋白质高的食物，结合早上吃饱，中午吃少，晚上不吃或者水煮菜之类的。二是结合体育锻炼，每天下班后跑步五公里。主要是这样坚持一星期以上，你看到效果了就更有信心坚持下去，还有就是每天早上称体重，督促自己。我朋友用这样的方法不到三个月瘦了二十斤，主要是对自己有信心，坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥就怕管不住嘴，每次吃东西都要走节制，不能吃的太饱否则胃口越吃越大，很难减下来！
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该是心理作用～很多次减肥，我发现不告诉自己“开始减肥了需要管住嘴了”，平时也不会暴饮暴食～一旦跟自己说明天开始减肥什么的，那就很快暴饮暴食而且非常难控制自己的食欲～直到跟自己的食欲妥协后，又回归之前的饮食习惯就重归于静了，也不暴饮暴食了，甚至好多零食都想不起来了…
回答于 2019-09-11 08:43:50
你可以把饮食顺序给打乱一下，可以先和汤再吃主食和菜肴，一般汤的热量较低，吃饭先喝汤即有饱腹感热量又低。如果没有汤的话就喝白开水热量更低[呲牙]。个人建议仅供参考
回答于 2019-09-11 08:43:50
管不住自己的嘴，你就别减肥了，催吐，很伤胃的，只要健康，胖点瘦点无所谓！爱美之心人皆有之，想减肥必须管住自己的嘴，迈开自己的腿！这样才行！
回答于 2019-09-11 08:43:50
催吐会适成厌食症！
所以别催吐，趁现在还能自控，去看一下心理医生然后去医院检查一下身体机能！
要健康减肥，少吃多动！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这样不行，只能越减越肥，减肥真的需要一个强大的意志力，环境也很重要，一步步来，先把零食戒掉，再慢慢养成健康饮食的习惯，再加运动。自己身上的肥肉都是一口一口吃出来的，那就一口一口减回去吧。
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