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烦躁、郁闷、盗汗,面对更年期,女性该怎么办?
更年期,症状,激素烦躁、郁闷、盗汗,面对更年期,女性该怎么办?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
对于烦躁、郁闷、盗汗的女性可建议保健粥饮:
(1)甘麦大枣粥
大麦、粳米各50克,大枣10枚,甘草15克,先煎甘草,去渣,后入大米,大麦及大枣同煮为粥。每日2次,空腹食用。
适用于更年期不能自持的失眠盗汗、舍红少苔,脉细而数者。
(2)合欢花粥
合欢花干品30克,或鲜品50克,粳米50克,红糖适量,将粳米入锅加水500毫升,煮至一刻钟放入合欢花、红糖再煮之熟烂即可。
适用于更年期易怒忧郁,虚烦不安,健忘失眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
更年期综合征的痛苦我经历过 ,介绍一下我的“抗更”经验,以供朋友参考。
更年期综合征又称为围绝经期综合征(MPS),指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主,伴有神经心理症状的一组症候群。
我的更年期症状:当时,我焦虑,脾气不好,看老公不顺眼,吵架赌气,常常感到不高兴。最难受的睡到凌晨二三点,会热醒,大冬天的,把褥子拿掉也觉得热,然后就再也睡不着了,兴奋得很,心跳加速,自己都能够感觉到,不睡觉,第二天也还不觉得累,神仙一样。
我的“抗更”方法
一、去看病,要找对医生。
去医院,做了动态心电图,早博400多/24小时。中药调理一段时间没有改善。后来挂了心脏病方面的专家号,专家诊断我是“更综” ,说是早博400多,可以忽略不计。只给我开了一种药,4颗氯硝西泮片,医生说每天吃1/4片。我取药后一看单子,只有五毛钱,很是疑惑,又回去咨询,我说医生怎么是几毛钱的药,我很难受的。医生说,这是最新研究成果,这药对更综有特效,你相信我就按照我说的做,4片药吃完后再来,到时候再换一种药。吃药后睡觉很好,感觉心跳也正常了。半个月后,又去了一次,医生给换了一种药,100多元,然后告诉我,如果好了就不用去了,平时开心一点就行了。后来就真的基本正常了。
二、找乐子,要持之以恒。
怎么让自己开心,不要东想西想呢?
——唱唱歌,找一些喜欢的歌曲,打印成册,从头唱到尾。不仅唱,还要记歌词。年纪大了,记性不好,记歌词不易,费点脑子,有疲劳感,有利于晚上睡个好觉。
——多出去走走。上下班尽量增加步行机会,周末爬爬山,或者看看古村古镇,穿得漂漂亮亮的,拍拍照片。
总之,经历“更综” ,除了求助医生,更要依靠自己。让自己变得忙起来,开心起来,度过这段难熬的日子,接下去就云清风淡,健健康康了。你说是不是呢?
回答于 2019-09-11 08:43:50
我天天坚持锻炼跑步,压腿拉胳膊,一开始经常出汗,有时夜里突然汗就哗的下来了,内衣都湿透了,特别难受。别说锻炼身体就管用,一段时间后出汗症状间隔越来越长,现在基本消失了,心情也好起来了!更年期无非就是女人绝经后体内激素紊乱,心情烦躁,睡眠质量很差,如果坚持锻炼身体,增强体质免疫力,这些症状就会减轻!
回答于 2019-09-11 08:43:50
调整心态,做自己喜次的有意义的事做
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好!很高兴能回答您的问题!女性更年期是卵巢功能衰退,分泌雌激素减少,从而引起植物神经功能异常,可以多吃一些维生素B6,和含钙高的食物。例如:大豆,绿色蔬菜,水果,动物肝脏,海产品,核桃等。严重的话,可以在医生的指导下服用一些雌激素药物,或者辅以中药调理。还有,平时要多做有氧运动,多和家人朋友沟通,保持心情愉快十分重要!
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何应对更年期问题?
衰老是一个自然过程,谁也不能改变,我们需要做的就是缓解更年期症状,让自己“舒服”地渡过这个时期。
1、进行全面的健康管理:
健康体检,对疾病早发现早诊断早治疗;
合理饮食:建议全谷物纤维、足量蔬菜和水果、每周吃两次鱼类食品、多饮水(1 500~1 700 ml/d)、控制糖(≤50 g/d)、油(25~30 g/d)、盐(≤6 g/d)、酒(乙醇量≤15 g/d)的摄入、不吸烟;
增加社交及脑力活动;
坚持锻炼:每天规律有氧运动,每周累计150 分钟,另外增加2~3次抗阻运动比如仰卧起坐、深蹲起、哑铃或沙袋辅助练习,以增加肌肉量和肌力。
2、补充激素
不来月经或者月经紊乱、情绪变化、泌尿生殖道不适等等都是由于卵巢分泌的雌孕激素水平下降了导致的;
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