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最近几天心情都是比较忧郁的，情绪也有带到工作中，觉也睡不好，怎样慢慢缓解呢？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
6.穿让你感到自信的衣服。穿上漂亮的衣服和穿上运动裤所需的时间是差不多的。如果你想省事穿运动裤，要克制自己。“看起来漂亮，感觉更好”的倡导不只是适用于女士，对每一个人都适合。
7.不去看编造的影片和像讲述瘟疫之类的悲剧。只看喜剧，或者看些充满聪慧和幽默的书。小说是为了引发你的情感，而你现在最需要表达的情感是欢笑。
8.睡眠不足会导致严重后果，不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环。
尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
调节好自己的情绪，不要让情绪驾驭你自己。人没有想不开的事情，只有自己跟自己过不去。活出自己的感受，保持良好的心态面对人生就有好的心情。
一、最近几天心情比较忧郁，情绪带到工作中，觉也睡不好，建议你尝试这些方法：
①、让思想控制好情绪，积极的自我暗示。
当你因某件事情感到不顺心的时候，你可以在内心里告诫自己：人生难免受委屈难过，学会看开，心胸开阔，不为一丁点的事而感到忧愁和烦恼。改变不了事实可以改变态度，改变不了天气可以改变心态。
②、转移自己的注意力，做些让自己身心得到放松的事情。
可以是听音乐，唱唱歌、写写自己的小感悟、烘焙、烹饪、看电影、下下棋、在家做运动，让内心平和下来。临睡前可以喝一杯温的牛奶或者吃适量的香蕉，香蕉给人制造开心的激素，减缓人的压力，排除不良的情绪。这些都可以让你的情绪得到缓解，不要让坏情绪左右自己的人生，记住让自己尝试做“放松”心情的事。
③、心情是自己感受出来的，更新自己的思想，内心的垃圾才能消除。
开心与不开心都是自身感受出来的，当你遇到一件悲伤的事情时，你的思想给你传递着这样一种信息：人生不如意事十之八九，学会宽慰自己，安慰自己，那么你的心情肯定是会开心的。当你的思想出现这种信息：我怎么这么倒霉，遇到这种倒霉事，让自己没有信心面对生活，面对工作，你的心情就会感到忧郁。
更新自己的思想 。思想消极你就会往糟糕的一面去想，思想积极你所想的就是美好的一面。建议你平常多接触一些正能量的人，以人为镜可以明得失，与优秀的人一起你就会让自己变得优秀。
二、来说个故事
美美最近上班无精打采，看得出来她有些心事，我就问了她，原来就是她家里要盖房子。美美的建议就是不打算把镇上的房子重新再盖，觉得重新盖房子还不如把钱买在市中心，市中心会比较实用，上班的地方离得近，不需要外面租房子。美美的老公就不这么认为，他觉得家里就必须要盖，等老了想回家里养老。因此就和自己的老公意见不一样，产生了矛盾，心情感到的沮丧，忧郁。
美美就是把家里的事情带情绪到了工作上，其实从这件事看出美美和他的老公应该要站在对方的角度想一下，顾全大局，哪个方法好就采取哪个方法，不要只顾着自己的想法，互相商量着做才能让各自满意。所以，人不要受其他事情的影响到自己的工作，一码归一码，调节好自己的情绪，放松的心情应对自己该面对的事。
结语：做情绪的主人，不做情绪的奴隶。
心情是自身感受出来的，不要受其他因素的影响，方法是有的，不要和自己过不去。
不带情绪去做事，遇到不顺的事转移注意力，让心情美美哒。人来世间是体会生活，心胸开阔过得快乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
疏通肝经，比如太冲穴可以经常按摩，慢慢会好一点的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近的心情比较抑郁，首先看一下最近有没有应激事情的产生，是否工作上遇到了困难？是否在感情上受挫？是否家庭上发生什么变故？当发生了一些事情都会引起我们的情绪变化。如果是近期的应激事情引起的，我们要学会看见情绪背后自己被什么困住了。以下的方法可以尝试：
(1)在身边找到可以资源的支持你的资源。比如向朋友和亲人求助，跟他们沟通一下你的困惑，表达你的情绪。
(2)寻找心理咨询师做咨询。也许有的人认为寻找心理咨询师是承认自己有心理疾病。其实我们每个人都会遇到各种的问题，当感受到自己被情绪困惑的时候，及时地寻找心理咨询师援助，对于缓解自己的症状是有帮助的。
(3)运动让我们刺激大脑产生多巴胺，让我们的心情愉悦。建议情绪低落的时候可以去运动。比如跑步，跳舞，做瑜伽。
(4) 呼吸放松，有利于缓解情绪。每天早晚可以做冥想练习。可以选择听音乐。
(5)如果睡眠持续不好的话，严重地影响工作，建议到医院的心理科做一下评估，有必要的时候可以用药。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，必须，找到造成忧郁的原因是什么？才能去找到实质方法去缓解。
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