您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

膝盖不好适合什么运动？

膝关节,膝盖,关节膝盖不好适合什么运动？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

膝盖不好适合什么运动？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我发了一个相关的视频，可以去搜一下[灵光一闪][灵光一闪]





回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴回答你的问题。
膝盖不好适合什么运动？我想说说我的想法。
膝盖不好需要注意减少膝盖的冲击力，像一些跳跃性的运动，不要多做，以缓和的运动为主，还有就是要看你膝盖不好严重到什么程度，如果问题不严重，合理控制运动量和运动强度的话，慢跑，快走都是可以的，还可以游泳，可以练习腰腹力量练习上肢运动，可以锻炼身体柔韧性，可以练习抬腿练习，这些都是可以的。
如果膝盖情况不太好，我还是不建议您做什么运动，主要以修养为主，身体修养好了，才能为以后更健康的生活打下基础，以免落下病根。
以上是我的想法，希望对你有所帮助，谢谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

椭圆机适合，不伤膝盖

回答于 2019-09-11 08:43:50

1 可以选择游泳

游泳的好处在于水的浮力能够大幅度减少膝关节所承载的压力，同时还不会对膝关节产生冲击，这是非常适合膝关节伤病人群的运动。

2 可以选择慢走

还可以选择慢走，注意不是慢跑，跑步所产生的冲击力要远大于走路，这是会威胁到膝关节安全的，慢走的强度合适，也没有危险。

3 可以选择骑自行车

不少人认为骑自行车膝关节使用很多，为什么膝关节伤病的人还能选择呢？其实身体的重量基本上都由臀部坐垫承担了，在平缓的路面上其实膝关节的压力并不大，并且膝关节在骑行过程中反复屈伸，这能很好的锻炼膝关节，帮助康复。

4 可以选择椭圆机

椭圆机之所以适合，原因是在漫步过程中你的足部始终是贴合在机器上的，没有与地面形成冲击，安全性也是其优势所在。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

仰卧起坐，单杠双杠都可以

回答于 2019-09-11 08:43:50

膝盖不好，其实有一个非常有效的动作可以来改善，那就是靠墙深蹲，背靠着墙壁，身体呈90°，然后慢慢蹲下来，大腿和小腿呈90°夹角，膝盖不要超过脚尖，就这么蹲着，可以加强我们膝盖

回答于 2019-09-11 08:43:50

膝盖不好适合游泳，游泳可以锻炼刺激呼吸肌功能，提高心肺功能，减脂，缓解精神压力，提高免疫力，全身协调等等作用！加油吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

慢跑是最好的

 1/2    1 2 下一页 尾页