您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
早上几点跑步最好?
早上,时间,这个时候早上几点跑步最好?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
早晨几点跑步最好?
早上跑步最好选择在太阳出来以后,一般在7~8点最好。
早上由于夜间植物的呼吸作用产生大量二氧化碳,因此在未出太阳时环境中二氧化碳浓度高而氧气浓度低,而跑步作为有氧运动需要大量消耗氧气,这个时候跑步对人体有一定不利影响。在太阳出来以后,植物开始进行光合作用,吸收二氧化碳并产生氧气,一段时间后空气中二氧化碳浓度下降而氧气浓度上升,一般在7~8点跑步较适宜。早上跑步前需要做好热身活动,可以在跑步前少量进食些碳水化合物,避免在跑步过程中出现低血糖反应。
本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核
点这里,查看医生回答详情
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,以下是我的见解,
其实,最好的运动时间就是下午3点到5点,因为这个时间是膀胱经在运行,是适合做排毒,出汗的时间节点。如果你的时间只适合上午运动的话,那你最好是在太阳升起来的时候适当做一下运动吧,只有太阳升起来的时候,有阳光,有温度,低层的污染物质才会散去,空气质量才会提升。
以上是我的一些观点,希望能帮到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
9点呀
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好 很高兴为您解答
无论是早上中午下午晚上没有最佳的时间,主要是根据个人的时间安排以及个人的身体状况而言,早上跑步的好处有:空气新鲜,车少人少,休息一晚后人的精力比较充沛,但早上起床之后立即跑步不好。
因为经过一晚上的新陈代谢,机体各种营养成分能量储备较少,跑步尤其是长时间跑步容易导致低血糖的症状,所以如果要早上跑步,建议适当的摄取一些碳水化合物以后进行跑步锻炼,不可长时间跑步,要预防低血糖的发生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人认为早上5点起床最好,因为那时候空气最好,也是与清晨交替的时候空气质量最好,那空气非常的清凉,呼吸非常好
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好 很高兴为您解答
早上跑步的时间是有讲究的,一般来说太阳升起来后跑步比较科学,在冬季应该是七点半左右,在夏季应该是六点左右,这个时候空气新鲜、阳光明媚,跑步起到的健身效果是最好的。在这个时间段人经过睡眠体力恢复,但还有少许的抑制状态,进行锻炼有利于神经的兴奋,振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作带有好处,是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。
有的人起床特别早,在天黑的时候就开始跑步,这个时候空气中的污染物还没有散去,人就会吸入灰尘,不仅起不到健身的作用,还会对人体有危害。
早晨跑步需要注意的是,早上空腹跑步并不能减肥,早上空腹跑步时饥饿感会更强烈,并且会使自己不知不觉的吃进更多的食物,加重体重反弹的机会,在晨跑前后,晨跑适量的进食,可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物质,但要避免饱腹跑步。另外喝水有讲究,不宜喝过量的水。
满意记得点赞评论 关注哟
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上五点到七点跑步比较好,这段时间是大肠经当令,运动可以有效的排除体内积累的浊气,使肠胃功能激发,有利于排除宿便,还可以促进全身血液循环,提高免疫力,使人一整天都神清气爽,能量满满,能坚持的就每天坚持吧✊
上一篇:中国和外国都有神兽,但怎么都有凤凰?而且感觉能力和相貌差不多?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |