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早上几点跑步最好?
早上,时间,这个时候早上几点跑步最好?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上跑步的时间是有讲究的,一般来说太阳升起来后跑步比较科学,在冬季应该是七点半左右,在夏季应该是六点左右,这个时候空气新鲜、阳光明媚,跑步起到的健身效果是最好的。在这个时间段人经过睡眠体力恢复,但还有少许的抑制状态,进行锻炼有利于神经的兴奋,振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作带有好处,是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。
有的人起床特别早,在天黑的时候就开始跑步,这个时候空气中的污染物还没有散去,人就会吸入灰尘,不仅起不到健身的作用,还会对人体有危害。
早晨跑步需要注意的是,早上空腹跑步并不能减肥,早上空腹跑步时饥饿感会更强烈,并且会使自己不知不觉的吃进更多的食物,加重体重反弹的机会,在晨跑前后,晨跑适量的进食,可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物质,但要避免饱腹跑步。另外喝水有讲究,不宜喝过量的水。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上是人体血压最高的时候,最好不跑不,尤其是高血压患者
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上跑步的时间是有讲究的,一般来说太阳升起来后跑步比较科学,在冬季应该是七点半左右,在夏季应该是六点左右,这个时候空气新鲜、阳光明媚,跑步起到的健身效果是最好的。在这个时间段人经过睡眠体力恢复,但还有少许的抑制状态,进行锻炼有利于神经的兴奋,振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作带有好处,是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。
有的人起床特别早,在天黑的时候就开始跑步,这个时候空气中的污染物还没有散去,人就会吸入灰尘,不仅起不到健身的作用,还会对人体有危害。
早晨跑步需要注意的是,早上空腹跑步并不能减肥,早上空腹跑步时饥饿感会更强烈,并且会使自己不知不觉的吃进更多的食物,加重体重反弹的机会,在晨跑前后,晨跑适量的进食,可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物质,但要避免饱腹跑步。另外喝水有讲究,不宜喝过量的水。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我平时都是早上七点左右的时候在小区内慢跑半个小时,主要就是为了唤起身体机能,更好的进入当天的工作状态![大笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上6点是最好时间
回答于 2019-09-11 08:43:50
有很多人喜欢进行早锻炼,在清晨的时候,由于空气的湿度比较大,水蒸气以及水蒸气上面附着的灰尘离地面的距离比较低,所以如果我们在早上进行跑步的时候,很容易把空气中的灰尘吸入到肺中,所以,如果跑步,最好选择在早上太阳出来后,因为在太阳出来后,水蒸气会上升,灰尘也会随着水蒸气的上升而上升。
回答于 2019-09-11 08:43:50
6点最好
回答于 2019-09-11 08:43:50
晨跑,如果在市区,大气环境污染比较多的话,不建议晨跑,因为清晨中有大量的粉尘颗粒,早上也是空气分布颗粒最密的时候,但是选择的地方一定要好,可以在附件绿化好点的小区,公园。一般是6~7点的时候,空气最弥人清新。跑步的话,贵在坚持。才能起到锻炼身体的作用,你初次跑的话跑个15分钟作用,以后跑的话,可以跑20-30分钟作用,慢跑,不能快。调节呼吸心肺功能很重要。跑前也就是起来洗漱完毕喝杯水即可,运动前不宜吃食物。跑后可以准备一瓶矿泉水,具体摄入多少,要看你渴不渴的。但是一次性别喝太多,刚运动完需要慢走,甩甩腿,甩甩手臂。放松肌肉,恢复心肺的正常。不宜立即蹲下,或用水冲脸,可以用毛巾擦汗。要洗澡的话,可以在跑步完后身体恢复一切正常之后。可以冲凉,至少30-40分钟以后。食物,就要看你的食量了,一般休息完,之后,一切正常跑步也是消耗脂肪的过程,不要吃太撑即可,可以饭前或饭后20分钟喝杯奶。
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