您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

怎么样才能健康快速的从51公斤瘦到48公斤？

少吃,饮食,时间怎么样才能健康快速的从51公斤瘦到48公斤？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么样才能健康快速的从51公斤瘦到48公斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是一项长期坚持少吃加锻炼的结果。要想尽快减肥，这个基数又小，说实话哈，为了保持生存能量，每顿只吃瘦肉蔬菜喝汤，少吃点再少吃点，短时间应该有效果，我就是这样减肥的。但是什么事情都要适可而止，因为这样很亏身体，只要减下来了，立马吃两顿饱饭，再注意少饮食，多锻炼，一般情况下不会长胖的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

几公斤也不少了，碳水化合物要适量，米饭半碗！少油少肉，以鸡蛋和鸡胸肉为主，每周锻炼三次，有氧运动45分钟，这个方法持续一个月就可以见到

回答于 2019-09-11 08:43:50

健康饮食，合理运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

又要健康，又要快速。

那我只能建议你根据自己的身体状况，调整一下饮食，增加运动量。

一日三餐改为一日五餐。

每次吃饭七分饱，晚餐尽量用蔬菜或奶昔代替，时间在五点前。

中间的加餐是为了防止自己太饿，而一下吃太多无法坚持。

杜绝吃糖类，淀粉类，可以吃优质蛋白，比如瘦牛肉或豆腐。

多吃粗粮。不要喝汤。新鲜蔬菜水果，尽量选择热量低的。

运动量增加，每天早晚运动半小时，在家跳郑多燕的减肥操。

如果有条件也可以在小区内走路，快走，一万步或一小时。

以身体出汗为宜。

经验之谈，你可以试试。

因为减肥就是增加新陈代谢，摄入量小于消耗量。

祝你成功！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果从来没有运动过，瘦三公斤不是很难。第一控制饮食。早晚饭减半。晚上不吃主食，一个番茄

第二运动，安全的运动。比如多练力量型的瑜伽或普拉提都行。两个星期就可以瘦下来，一个月稳定下来。就这么简单。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天坚持跑步四小时。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在生活条件越来越好，运动的时间少了，吃、喝的时间多了，最终结果就是肚子上的肥肉越来越多。 现在生活条件越来越好，运动的时间少了，吃、喝的时间多了，最终结果就是肚子上的肥肉越来越多。 大多数肚子肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，腹部就开始囤积脂肪。

意见建议：你好，根据你的分析，你可以饭后散步，钮扣瘦小腹，仰卧起坐，跳肚皮舞，呼啦圈，健身球等运动来减少你肚子上的赘肉

回答于 2019-09-11 08:43:50

基数本来就小，就要加强运动

1做到每日吃东西算好摄入量

2每天的运动时间

3睡眠一定要充足

回答于 2019-09-11 08:43:50

 1/3    1 2 3 下一页 尾页