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铅球有力量，但是有一段时间就是投不远是怎么回事？
铅球,力量,动作铅球有力量，但是有一段时间就是投不远是怎么回事？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
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持球：将球放在肩膀的锁骨处，紧贴颈部。掌心向前，肘关节抬起略低于肩。准备姿势：持球后身体左侧正对推球方向，两脚左右开立比肩宽，左脚尖与右脚在一条直线上，右腿弯曲，上体向右倾斜，重心落在右腿上。左腿伸直，眼看右斜下方。滑步：侧向滑步从侧向预备姿势开始左腿预摆，在最后一次左腿回摆过程中，右腿弯曲，降低重心，右腿用力蹬地，利用蹬地的力量带动髖关节，完成滑步的动作。最后用力：最后用力可以用几个字简单归纳，蹬，转，送，撑，挺，推，拨。
在了解铅球的基础技术后，需要制定科学的训练计划，下面挑重点跟你分享。
一、准备时期
这一时期主要发展运动员的身体素质，并着重发展力量和改进技术。
1.第一阶段：技术训练主要以运动员掌握基础技术为主，尤其是原地推练习，解决好推球的用力顺序，强度不宜过大。在整个训练过程中基础力量练习先三分之二的比例。
发展基本力量的方法（负重下蹲，单腿蹲立，负重半蹲跳，负重跨步跳）发展上肢的力量（可以利用杠铃、哑铃，拉力器等训练手段锻炼肱二头肌，前臂，手指的各种屈伸肌及采用卧推举）发展腰腹力量（仰卧举，仰卧后屈，悬垂举腿）第二阶段：技术训练比重需要逐渐增加，有目的的改进技术，确定好技术动作的完整练习，在继续进行全面训练的基础上，以发展速度力量为主，力量在练习的形式跟技术结构有些相似，如以下内容：
原地或滑步推重器械负重（沙袋）单腿蹲跳转体180度负重（沙袋）斜蹬转负重快速蹬跳轻杠铃快速连续前推希望上面的分享对你有所有帮助，欢迎留言评论交流，我是黑不溜秋的体育黄老师，跟你分享更多专业体育知识。
回答于 2019-09-11 08:43:50
投掷铅球并非只靠手臂力量，而是全身的力量。
以“原地投铅球”为例，虽是原地但得先从腿部发力，经过一系列动作蹬腿-转胯-转腰-转肩-出手-拨球-换脚-落地。再完成这一系列动作前，先把姿势准备好。
以上一系列动作，如出现脱节、不连贯，那你从准备动作积累的力量就要大打折扣，最后导致铅球扔不远。
原地扔也不是办法，还得学会滑步扔，滑步分背向滑步和侧向滑步两种。仔细分析下面两张简图。
切记，铅球动作非常重要！
图片均转载自网络。
回答于 2019-09-11 08:43:50
以下是我自己的观点:
1 投不远的这一段时间里，可能是你训练强度太大，造成体力没有及时恢复，身体力量减弱导致。
2 这一段时间里，可能你心里压力太大，造成心情不愉悦，自身心里不积极，没有精神状态，导致内心力量不够。
3 推铅球的动作没有完全成型，练习次数太少，从而导致动作容易变形，没有完整正确的动。
4 好多人在要涨成绩前，总会先出现推铅球不如以前的状况，这是一个过渡期，当用正确的方法度过这段时间，你就有可能有较大的进步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
投掷类项目不是有力量就行的，你要会用力量才是关键。有力量头不远，往往是动作不对，力量没有在出手时全部用上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以试着多练习快速的弓步斜推杠铃来提高背部、肩部、手臂肌肉力量。
多练习空投动作提高动作熟练度
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