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为什么知道自己学习不好该努力了,可就是提不起劲来?
自己的,你的,目标为什么知道自己学习不好该努力了,可就是提不起劲来?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
美国著名心理学家罗伯特·凯根提出了一个“心理免疫的X光片”,用这个方法可以帮助我们对自己的心理所一番扫视。概括来说,是四个问题:
你想要达成的行为目标是什么?
你正在做哪些与目标相反的事情?
你为什么会做这些相反的事情?
找出假设,并设计行为实验来校验其是否成立
举例来说,我是一个对自己学习习惯不满意的人,我要用心理免疫的X光片来扫视一下我的内心:
1. 我的行为目标是想要做到努力学习
2. 我正在做的相反行为有:不读书、不复习功课、把学习的时间用来打游戏
3. 我之所以这样做,因为可以活在“自己很厉害”的舒适幻想中,并且一旦考试成绩不好,老师同学们只会觉得那是因为我压根没学习,而不是因为我努力学了但依然不会
4. 我内心其实有一种假设:学了不会是件很丢人的事情,我表现出完全不努力的样子,大家不会嘲笑我,但如果我那么努力成绩还不好,就一定会被嘲笑。
找到这种假设,我要验证这个假设是否成立。怎么验证呢?我要努力学习,并且丝毫不介意老师同学们看到我的努力。如果努力之后发现还有不会的,就去请教老师和同学,看看他们的反应。如果他们根本没有表现出嘲笑的意思,显然我的这种假设就不攻自破了。
你要知道,当你开始对内心或许连你自己都不曾意识到的假设产生困惑甚至质疑时,改变的种子便已然埋下了。
当你开始设计行为实验去挑战内心多年的假设时,你已经是一位比绝大多数人都勇敢的勇士了。你勇敢地踏出舒适区,选择逃离既有的安全感,而用一种完全陌生的应对方式去体会世界,这个过程本身就已经足够充满意义了!
最后,还想提醒一下。改变的路道阻且长,没有动力时,我们需要抬头仰望星空,用脑海中那充满诗意的远方为自己赋予能量,让自己相信现在做的一切是有意义的。当困难重重看不清前路时,我们最好低下头来脚踏实地,别管前路如何,先迈好脚下这一步吧。
祝你能像个战士一样,寻找到内心的使命感,让未来的你能够感谢当下的你所做出的每一个决定。
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