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睡前喝白开水真的会变胖吗？为什么？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

睡前喝白开水真的会变胖吗？为什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

“胖”有两种理解方式，一是体重增加的“胖”，二是体脂增加的“胖”。

不同的人对胖有不同的认识：减肥人群认为的胖是体重的增加、体型的增宽，但是有一定健身、健美、锻炼知识的人知道“胖”是体脂率的增加。

体内脂肪含量过高是威胁健康的主要原因，有些人的脂肪肝、高脂血症和体重并没有太大关系，外表很瘦的人很可能他的内脏比较胖，患病风险更高。




睡前喝白开水多半会变胖的，但这个“胖”不是真的胖。




体重的组成包括肌肉、脂肪、无机盐、水等，水占体重的30~40%。

1、短期内体重变化受水和盐的比例影响较大。当体内盐分过多时必然需要更多的水维持细胞的渗透压——体重上升；之后肾脏通过滤过功能排出一定的水和盐——体重恢复。这个变化需要一定的时间，这也是人一天之内体重的变化的原因之一。


2、长期内体重变化受水分的影响源自于肌肉。肌肉含量大的人水的比重越高，体脂率越高的人水的比重越低。肌肉的代谢需要大量的水维持，睡前喝白开水可以补充白天肌肉丧失的水分、增加肌肉代谢，缓解肌肉疲劳，但是体重上升。补充足够的水分后，通过肾脏、出汗等方式排出水分，体重下降。

所以睡前喝白开水多半会变“胖”的，主要原于：晚餐的盐分导致水钠潴留，体重增加；肌肉截留水分，体重增加。

但，这个“胖”不是真的胖。

肥胖的本质是摄入过多、消耗过少，将多余的能量以脂肪的形式储存起来以备不时之需。水恰恰是没有热量，相反饮水会增加身体的代谢消耗热量。夜间喝水增加的是体重，并没有增加体内脂肪含量，所以不是真的胖。

总结

这种“胖”会随着低盐饮食、多喝水多排尿、出汗等方式迅速减低；

真胖，更多的是源于每天摄入的热量超标而没有消耗掉，保证健康的前提下减少热量摄入增加热量消耗才是减肥的有效道路。

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝完的当下，身体增加的那杯重量是水。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前喝水不会使人发胖，有名的教授专家说，睡觉前喝一杯水，夜间睡醒喝半杯水，早晨起床喝一杯水，必须是温开水，这三杯水也叫救命水。但是如果长期在睡前大量喝水的话会增加肾的负担，使人显得浮肿，所以建议睡前一杯水不允许超出500毫升，夜间半杯水不超过250毫升，早晨起来不超过500毫升，适量的水分会降低血浓度，排尿会排出毒素，有益于身体健康。祝您永远健康长寿！








回答于 2019-09-11 08:43:50

睡觉前喝白开水不会胖，但不要经常喝，有些人喝多了会水肿的，




回答于 2019-09-11 08:43:50

個人身體素質

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上喝白开水我感觉利尿，洗肠道，比较好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不会的，就是过量的话第二天可能会有点浮肿

回答于 2019-09-11 08:43:50

变胖绝对不是喝白开水的缘故。[呲牙]

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