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孕妇检查，缺钙，缺铁，应该用哪些食物来补充啊？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

孕妇检查，缺钙，缺铁，应该用哪些食物来补充啊？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先孕期补钙、补铁，不能擅自补，其次每天的量需要控制，不能说我今天查出来就使劲的补，这样突然的增加过多的钙与铁，会加重肾脏的负担，不管补什么，都需要循序渐进的，且要均衡，含钙的食物有：牛奶，豆制品、虾皮等等，含铁量高的食物有：动物内脏、海带、大枣等等。

孕妇每天需要的钙量是：早期需要800mg左右，中期需要1200mg，晚期需要1500mg。

孕期医院应该有建议补钙的，有一定的钙片吃，所以在补钙方面就平时的饮食中都可以得到稳定的钙量。

含钙量多的食物

牛奶、豆浆都含有较多的钙，怀孕早期可以早晚各喝一杯牛奶，或者豆制品，孕中期晚期可以添加多一杯，这样加上平时的饮食钙量是足够的了。

除了奶，含钙量较多的食物有：虾皮（可以买些小虾）紫菜，蛋类（鸡蛋，鸭蛋等）蔬菜有：芹菜、黑木耳、胡萝卜等，都是可以补钙的。

建议：不要盲目过量补钙，因为钙过多容易导致胎盘老化，胎盘过早老化对胎儿是有一定影响的，因为胎儿在子宫中主要就是靠胎盘供给营养物质，所以平时的饮食跟医院开的钙片，基本能满足需求，不要过量的补钙。

孕妇每天需要铁量是：每天大概25mg左右。

含铁量多的的食物

动物内脏（猪肝）每100g的猪肝中就含有25mg的铁量，鸡蛋（蛋黄）每100g的蛋黄中含铁7mg，木耳的含铁量也较高，基本100g含铁量能达到180mg的铁量，海带也含有一定的铁量。

如果孕妇是缺铁性贫血，在医院检测出来，医生应该会建议吃补铁类药物，所以缺铁一般不用太担心，一般经过一两个月精心的调理基本都能改善情况，但是一定要遵医生的医嘱去用药，不能自己擅自乱添加。

个人建议：

不管是缺钙还是缺铁，孕妇的均衡饮食很重要，不能因为喜欢吃一样东西就单单吃一样东西，不能挑食，因为宝宝需要得营养物质是很多。最后祝迎接健康宝宝。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴回答你的问题？

1.补钙，平时多吃一些奶和奶制品，另外多吃瘦肉、海带、虾皮、筒骨头汤；以及蛋类和大豆类食物。

2.补铁，多吃猪肝、猪血、蛋黄、黑木耳、红枣等。

注意

补钙期间避免过量喝茶或者喝咖啡，可以喝点果汁还有温热的白开水，另外避免吃菠菜，苦瓜，芹菜，油菜等，以免影响钙质的吸收。

平时饮食，不要吃太咸，有空多晒晒太阳。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.缺钙多吃芝麻酱.肉类.鱼类.奶类
2.缺铁多吃猪肝.木耳.蛋黄.黑芝麻，必要时服用铁剂

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是萌豆育儿社的“博士后”奶爸。孕妇出现缺钙缺铁在平时门诊是较为常见。缺钙，孕妇一般会表现牙齿松动，有妊娠的高血压反应，时有关节疼痛等。缺铁，孕妇会出现面部少血色，皮肤干燥等；人多缺胃口，偶尔有腹胀腹泄情况出现。这个时候，孕妇需及时进补。孕妇在医生指招下，可服维生素d，含铁的铁剂，配合吃点钙片，多吃些牛肉羊肉，新鲜的猪肝也可适量吃。也可吃海鲜如鱼，海带，虾皮；菜类可多吃点芝麻，豆腐，蘑菇，木耳等，可吃蛋，奶，多喝骨头汤等等。但也要留意营养均衡哦。

以上供参考，希望对你有帮忙。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我去年孕晚期的时候也是缺钙，贫血，后来经过一段时间的饮食调理就补起来了，这些食物都是可以补钙补铁的，孕妇应该多吃。

补钙的食物包括以下几种。

1，是牛奶，牛奶中含有较多的蛋白质和矿物质。

2，是海产品，比如海带和虾皮等，这些都是补钙比较好的食物。

3，还有豆制品，比如大豆、豆浆等，蛋白质和钙含量也是很高的。

4，多晒太阳，促进钙吸收。

5，可以吃孕妇钙片。

补铁的食物；

1，猪肝。猪肝鲜嫩可口，易吸收，含铁量很高。

2，动物全血。如猪血、鸡血等。动物血含铁量高，营养丰富。

3，紫菜。紫菜含铁量高，100g干紫菜含有33.2mg铁。

4，樱桃。樱桃是水果中含铁量最高的，100g樱桃就含有5.9mg铁，常吃樱桃可以补铁。

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