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失眠，可以用冥想治疗吗？
原因,你的,身体失眠，可以用冥想治疗吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
失眠，可以用冥想治疗吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，还是要明确失眠的原因，有没有身体机能上的原因。
第二，如果入睡困难，通过冥想或身体放松来帮助自己入睡。
冥想，有很多相关的App 。武志红心理学App有一些关于睡眠冥想的音频。
关于身体放松，他提到过身体扫描。具体是将自己调整至舒服的姿势，你可以微睁或闭上双眼，让自己感觉最为放松。呼吸正念（Mindful Breathing）（3-10次呼吸过程）。将你的注意力集中在自己呼吸过程的生理机能上，专注于每次吸气和呼气过程。从开始到结束，请将注意力牢牢跟随每次呼吸吐纳。请不要试图有意改变你呼吸的方式，只需集中注意力去感受它最自然而然的样子。摒除一切杂念，抛开当下身边的一切，将注意力完全放在自己身上。放下过去，不想未来，让你的意念追随你的每次吐纳与秒针的每一次摆动起伏。重复此训练，直到你至少能从头到尾完全专注于3次完整的吸气—呼气过程。
第三，睡不踏实，睡不好这些，可以去看看中医科。除此之外，可以试试拍胆经、按摩腹部这些。
回答于 2019-09-11 08:43:50
前提是身体无病冥想当然有效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先说说我所知道的造成失眠的一般的原因，有一下三种。
1、情绪方面的原因。由于平时工作和学习压力大，造成自己身心长期处于紧张和焦虑的状态，即使睡觉大脑也处于高度紧张的一个状态，使得自己无法入睡，如果时间长了可能会造成轻度抑郁。
2、饮食方面的原因。这个基本上都大家都熟知，睡前吃的太饱了或者茶和咖啡喝多了也无法入睡，造成失眠。
3、病理方面的原因。这个不讨论了，本人不是从医人员。
原因说完了再说说你提问的冥想能不能治疗失眠，我觉得在一定程度上是可以的。瑜伽冥想和佛家的坐禅本是相同的，可以达到放松身心，缓解压力的作用，自己身心健康了，还会有失眠吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的根源在于五脏六腑，请问冥想能治疗五脏六腑的问题吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
太可以了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠越想越数不着。最好喝点酒，啥也不想了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以喝酒！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以呀，冥想自己睡得好香，在梦里自己好快乐，生活好惬意，冥想自己吃好的，好像山珍海味，冥想一切美好的东西，想着想着就睡着了[机智][呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以
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