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115斤练腹肌需要先减肥吗？
腹肌,脂肪,的话115斤练腹肌需要先减肥吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
本身就是减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题,有点矛盾,首先肌肉是每个人都有的,只是有的人皮下脂肪多,所以看不明显,
你是想增强腹部力量的话,就不用管脂肪了,不过看你应该是想看到腹肌轮廓,坚持锻炼,自然能减少脂肪,不过不是练哪里减那里,而是全身减,只不过锻炼的部位会消耗多一点,而且只是腹部训练的话,过一段时间就没效果了,应该全身都进行训练,
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得115斤练腹肌是需要先减肥的，练腹肌我们就是首先要把那个脂肪给减少，这样我们在做练腹肌训练时，身子不觉得那么重了，练起来也会觉得轻松不少，然后把腹部的肌肉变得发达起来，所以我们要降低身上的脂肪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看你超不超重
回答于 2019-09-11 08:43:50
因该是塑性吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
和体重无关，主要看体脂率。
男性在百分之15就会有些腹肌显露
女性在百分之20就马甲线开始显露
对照一下下表看看自己的体脂率大概处于哪一个位置，再去减脂。
图片来自于网络如有侵权请私信删除
回答于 2019-09-11 08:43:50
先减脂吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个要看你的身高体重，115一般都是先增肌在减脂，腹肌也很难练，如果是专业的话就要配合饮食，训练，睡眠等等，业余的话，说实话，想练出腹肌太难了
回答于 2019-09-11 08:43:50
既然问需不需要减肥，基本可以确定是女生，男生115斤不会考虑减肥的问题。
首先，要看115斤对应的身高，也就是体脂率了。如果低于158cm，那相对来说体脂率偏高，身体脂肪含量过高，想练腹肌首先要减少身体脂肪含量，前期锻炼应该侧重有氧运动，顺带穿插力量训练会让你事半功倍。
其次，如果身高在158cm以上，体脂率相对来说不算严重超标，不需要刻意的去优先减少脂肪，锻炼期间有氧运动和无氧运动相结合效果最佳。锻炼腹肌的同时脂肪含量会减少，快速达到减脂增肌的效果。
如果你的身高已经在168以上了，那么115斤的你绝对不需要减脂，力量训练的同时加上有氧运动，肌肉线条会让你看起来更加健康，体型更加挺拔，整个人的气质会变的不一样。
总结一点:三分练七分吃，锻炼的同时饮食必须健康，多蛋白质，维生素，少量优质碳水，远离垃圾食品，油炸食品，碳酸饮料等等。我们的整个身体是一个完整的系统，如果只是单纯的想改善某一个部位需要更长的时间，我们锻炼的同时身体更多的是调动整个系统参与活动，所以只想练腹肌的话要付出更多的努力。
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