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失眠如何科学调理？有什么药食同源的食疗方法？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

失眠如何科学调理？有什么药食同源的食疗方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠和吃有很大关系，哪些食物尽量避免呢？

睡前吃了很甜、糖分高的食物，夜里容易做噩梦，如冰淇淋、糖块、巧克力；

含咖啡因、可可碱的食物，如巧克力、咖啡，会让人兴奋、失眠；

酒喝多了也会引起睡眠紊乱；

有肥肉、奶酪等的意大利面、披萨等高碳水、高脂肪、高能量的食物，会加重胃肠道负担，影响睡眠；

有的食物因为利尿，吃多了半夜起夜，也会影响睡眠，如芹菜；睡前不要吃大蒜等辛辣的食物。

睡眠不是很好，注意不喝酒、咖啡、浓茶，不吸烟；睡前不吃太硬或太甜的食物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠食疗与治疗一样，要分证型，所谓“治病必求于本”。找到病因才能有的放矢，组方遣药要有“理”有“法”。

食疗以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。

清肝泻火、清热化痰、消导和中，可选用菊花、蒲公英、绿豆、淡竹叶、天花粉、栀子、芹菜、黄花菜等。

虚证者应补其不足，如益气养血、健脾补肝益肾，可选用山药、大枣、酸枣仁、龙眼肉、莲子、桑葚、百合等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠食疗与治疗一样，要分证型，所谓“治病必求于本”。找到病因才能有的放矢，组方遣药要有“理”有“法”。

回答于 2019-09-11 08:43:50

黑枸杞和线叶金雀花都是对缓解失眠焦虑情况蛮好的食品。元梦方挺好的，是药食同源的中医组方食品，很符合要求