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最近晚上发作了几次惊恐症，可能源于最近对死亡的思考，发作后更害怕死亡特别是死前的窒息感，怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

最近晚上发作了几次惊恐症，可能源于最近对死亡的思考，发作后更害怕死亡特别是死前的窒息感，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

朋友，你的感受我完全能体会。既然你说了是惊恐发作，说明你已经饱受折磨了很长一段时间，并且经过全面的检查，排除了其它疾病，才会定义为植物神经功能紊乱—急性惊恐障碍。这个病只有当事人自己能够体会到其中的感受，外表看着和常人一样，发作时就像个心脏病人，浑身麻木、濒死感强烈，浑身冷汗，5-15分钟才能缓解，而且没有诱因、没有预兆，它就来了。我患病6年整，第一次发作时是在一个夜晚，当天下午喝了一杯咖啡，晚上突然间心跳加速、两眼发黑，那种感觉就是传说中的心绞痛，我用尽全身力气，跌跌撞撞地跑去我爸的房间，把我爸叫醒，脸色苍白、手脚心冰凉，冒着冷汗。我爸拿了救心丹给我服下，当缓解一些的时候又给我弟媳打了个电话，让她送我去医院（她家就在我家隔壁）。到医院后心电图基本正常了，医生的结论是咖啡因过敏，给我开了安定，吃了药还是睡不着，心口一直压榨性疼痛。就这样痛了两天，我好害怕，因为我姥爷就是冠心病去世的，我去医院约了一个心脏彩超和Hoster，检查结果十分好，但是我还是难受啊，我想去做冠动脉CT，我先生说我这么年轻（当时30岁），用不着做，虽然我心里知道我这个年纪不太可能是冠心病，但我依然担忧的夜夜睡不着，以至于后来这成了我的一块心病。医生的诊断结果是植物神经功能紊乱。这样断断续续几年，大部分是晚上睡前发作，急诊跑了不知道多少次了，急诊科医生都认识我了，建议我去精神心理科看看，我想我怎么可能是精神疾病呢？拖了好久，终于受不了身体和精神的双重折磨下，我去了，吃了一年多的西酞普兰，吃药期间有所缓解，但该发作还是发作，且体检有些指标不太好，我就自己停药了。这几年我尝试了各种方法想让自己从这个牢笼里解脱出来，弹琴、瑜伽、跑步、书法、音乐、阅读，做能让自己愉悦的事情。现在发作的越来越少了，但依然会有，有时甚至是在睡梦中突然感觉心跳沉重，被吓醒，紧接着就是惊恐发作。以前我都和这种感觉对抗，其实害怕就是一种潜意识的精神对抗，这样只能让自己能难受，后来我想开了，我坚信我自己的身体没有猝死的疾病因素，如果真的有什么隐性的疾病没有检查出来，这也是命运的安排了，不如当下过好每一天，戒掉所有不良生活习惯，对家人尽心尽责，相守陪伴，即便有一天有不测，我也没有什么遗憾。教你一个方法应对惊恐发作，不管濒死感有多么强烈，你一定要坚定信念—我不会死，以前我不都是这样过来了吗？放轻松，对它说，你又来了啊，没关系，我可以和你和平共处，同时做腹式呼吸，能够很快将心率降下来，缓解焦虑。用这种方法，我现在好过多了，虽然知道这个病可能会伴随一生，但也通过它让我知道了我要改变我的不良生活习惯，改善亚健康状态。对了，近期我发现这个病和颈椎病、胃病可能有点关系，你也要多加注意。给自己信心，一定会越来越好的，祝您健康幸福！




回答于 2019-09-11 08:43:50

悟性不够好，千万不要过度思考。睡前听点儿轻松的助眠音乐吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

念念佛经 或者听听佛歌 静静心 或者试着去关注其他的事物 转移一下自己的情绪和注意力 每个人都会有一天死去 但是没到那一天 我们都可以选择怎么活着 如果因为身体不好的缘故真的没有几天了 我会选择开开心心的过完最后的日子 如果我还有很久可以活着 我会努力开解自己 不继续陷入心态情绪的困境 也许有点难 但是你慢慢试着调整自己 你一步一步走出心理的困境了 你会发现柳暗花明的 真的 这世界上谁都有过不去的坎 可是大家也都在努力跨过去 因为当你也跨过去了 你会觉得过去了 一切都会变好了的

回答于 2019-09-11 08:43:50

人生来就是孤独的。父母兄弟姐妹，有缘相识的所有人，喜欢的，不喜欢的，都是为了排解你的孤独而来，用喜怒哀乐爱恶欲…陪伴你成长，找到克服自卑、战胜恐惧、摆脱无知的道路。春夏秋冬，四季更替，生老病死，六道轮回，如此，大自然才得以生生不息。亲近佛法，友情众生，了然生死，活在当下，当不再执念一事一物时，就会释怀释然，返归本真。

回答于 2019-09-11 08:43:50

惊恐发作，属于急性焦虑症。它的主要症状之一就是会有濒死感。

建议你及时就医，心理咨询比较好。

长期发展的话，很有可能会演变成PTSD(创伤后应激障碍)。




通常惊恐发作是会有固定的事/场景引发，你可以回忆一下最近几次发作的时候：

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