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怀孕10天要怎么吃饭？需要注意什么？
维生素,食物,孕妇怀孕10天要怎么吃饭？需要注意什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
怀孕初期胎儿对营养的需求量并不是很大，可以吃一些清谈的，蔬菜水果坚果类都可以，少吃高热量高糖分的食物，保持心情愉悦，正常检查，千万不要同房，希望我的回答对你有用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃垃圾食品，尽量在家吃饭。吃叶酸。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要饮酒，不要喝咖啡，清淡，高蛋白饮食，不要剧烈运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要有复杂念头。照样正常生活吧？我是农村人。六十年代怀孩子照常生产队干活？现在人怎了？？？？可笑…？
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个孕妇的体质不同，妊娠反应也不一样。怀孕早期还是要多注意休息，不要太过劳累。少吃多餐，不吃腌制食物、禁烟禁酒，不喝咖啡，少吃辛辣，油炸、油腻、高糖食物，尽量以清淡但营养的饮食为主。如果妊娠反应太大，可以以一些清淡或清爽的食物为主，搭配一些含糖量低的水果一起进食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝宝五个月啦，来分享一下我的真实感受。
你这刚怀孕，坚持每天喝豆浆，补充雌激素。后面如果没有早孕反应，那就想吃什么吃什么。怀孕不像坐月子要各种注意，我当时孕期横跨一个夏天，每天晚上都觉得心里有火，晚饭后都要吃冰棍外加西瓜，夏天的晚上天天如此，这两样东西很多人都告诉我说寒性大不能多吃，但是心里有火，控制不住，我妈妈就告诉我怀孕有火，想吃就吃。现在看看我家宝宝，觉得我妈说的是对的。
怀孕是件很辛苦的事，别再在饮食方面限制了自己，美食能够让人快乐，所以孕期的你，想吃什么就吃什么吧，开心就好。
祝你孕期安好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食是造成便秘的主要原因，如果孕妇喜欢辛辣刺激或者是油腻的食物，就容易便秘。想要改善便秘的状况，要调整饮食结构，多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物，并且要定时定量进餐，最好是少食多餐。
1、维生素A
维生素A又叫视黄醇，有促进生长繁殖的作用，所以怀孕初期，孕妇每天要保证摄入700ug，怀孕中后期，每日摄入770ug即可。如果摄入的量过多，会增加胎儿畸形的风险，所以一般通过饮食补充维生素A就好，不建议通过补充剂来补充。
很多食物中都含有维生素A，例如：鱼肝油、牛奶、动物肝脏、以及各种蛋类等等。就算不爱吃这些，还可以通过摄入胡萝卜、红薯、菠菜、芒果，在体内由胡萝卜素转化为维生素A！
2、维生素D
孕妇对于维生素D的需求量，每天在10ug左右，一般正常的饮食，以及多晒太阳就能够获得充足的维生素D。如果不放心的话，多吃些富含脂肪的鱼类，如金枪鱼、鲑鱼、鳟鱼等鱼类，即可保证维生素D的摄入量。
3、维生素C
维生素C是形成牙齿、骨骼、结缔组织所必须的微量元素，所以补充维生素C是非常有必要的！很多水果和蔬菜中，都含有大量的维生素A，所以孕妇们也不用担心缺乏维生素A，只要多吃些鲜枣、柑橘、猕猴桃、青椒、西红柿，就能够摄取充足的维生素C。
4、锌
锌也是必不可少的微量元素，孕妇每天要摄入10ug左右。总说\"缺锌、缺锌\"其实牡蛎中含有丰富的锌，平时搭配着吃些就能够保证锌的需求。如果不喜欢吃牡蛎，可以通过动物瘦肉、花生、核桃等食物补充锌，总之日常的饮食基本上是能够满足锌的需求量滴。
5、碘
怀孕期间，孕妇对点的需求量会增大，所以建议怀孕期间食用\"碘食盐\"比较好，这样就能保证很大部分的需求量，剩下一部分碘的需求量，可以通过每周食用1~2次，含碘海产品来补充。例如，海带、裙带菜、紫菜、海鱼、贝类等等食材，都能够提供充分的碘。不过碘也不能补充过多，容易引起甲状腺功能亢进，从而引发胎儿甲状腺功能受损。
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