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怀孕10天要怎么吃饭？需要注意什么？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怀孕10天要怎么吃饭？需要注意什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，很高兴回答这个问题
我也是一名宝妈，宝宝2岁了，在我刚开始怀孕的时候我是紧张的，毕竟第一次怀孕什么也不懂，都是听人说怀孕前三个月很重要，饮食一定要健康，多吃水果青菜，多喝有营养的汤水，适当的散散步，保证好充足的睡眠，不要吃生冷刺激性食物，不要做太重的体力劳动，一切都是为了宝宝好，希望我的回答可以对你有点帮助谢谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是小晴子辣妈，我来回答你的问题！

首先，我觉得在怀孕初期我们饮食要坚持的原则是注意但不刻意，注意就是要知道怀孕初期胎儿还属于不稳定的状态，要科学的对身体需要的养分进行重点补充，毕竟怀孕后身体机能和平时还是有很大区别的，具体怎样补充我下面详细说。不刻意就是不要从心理上胆战心惊，如履薄冰，感觉一顿没吃好宝宝就要收到伤害，其实生命是很坚强的，没有我们想象的那么脆弱。这两方面是一个辩证的关系，宝妈们应该会理解。

其次，我们到底要怎么吃饭呢？一方面宝妈们应该多吃富含维生素和叶酸的食物，比如动物肝脏、应季的蔬菜以及各种豆制品，另外最好还要针对性的补充一些药店卖的叶酸。这个宝妈们要注意食物的清淡和适口，不要太油腻，以免影响自己的食欲。另一方面，各种应季的水果也是宝妈们要坚持每天都要吃的，比如常见的苹果、香蕉等等，对补充各种微量元素和维生素是特别有好处的。但个人建议最好是饭后食用，以免影响正常的饮食。

最后，我们来讲一讲你问的要注意什么。一方面，我们要注意少食多餐，即使是自己喜欢吃的，也不要暴饮暴食，这样容易引起胃部不适，尤其是早期会有孕吐反应，如果一次吃的太多，可能会加剧孕吐。另一方面，如果宝妈在平时有抽烟或者喝酒的习惯，就要严格禁止了！为了宝宝健康，一定要戒烟禁酒，否则会引起宝宝发育迟缓、营养不良等各种后续问题，那就得不偿失了！

以上就是我关于这个问题的问题，希望能解答你的疑惑，也欢迎随时咨询交流分享！

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕早期最需要补充的食物，并不是大鱼大肉，其实是碳水化合物类的主食。

为什么呢？这是因为，如果碳水化合物不足，就会造成身体的蛋白质和脂肪消耗过多，身体内很容易积累“酮体”。酮体是脂肪分解到一半的中间有毒产物，它必须在有足够碳水化合物的情况下，才能继续分解变成二氧化碳和水。有少量酮体的时候，身体能够处理它；但是如果数量太多，就会出现“酮症”，甚至发生酸中毒。对孕妇而言，如果吃不进去任何淀粉类主食，碳水化合物不足，脂肪分解又太快，就很容易出现酮症。有毒的酮体能够通过胎盘，进入胎儿体内，对胎儿的大脑神经系统发育造成损伤，这是非常严重的。


相比于淀粉类食物而言，孕早期少吃点鱼肉蛋类，倒不是最令人担心的事情。这是因为，孕早期消化能力较弱，胃液分泌不足，即便补给很多鱼肉类食物，消化能力也跟不上。同时，早期胚胎也不需要供应那么多蛋白质。所以，孕早期首先要保证每天至少摄入180g(生重）主食，比如米饭馒头、面条、面包、豆沙包、小米粥、燕麦片、早餐谷物片、五谷杂粮糊等，都是富含淀粉的。


此外，还可以依据个人口味尽量多吃些蔬菜、水果，以及葡萄干、杏干、干枣、苹果干、无花果干之类的水果干，都有利于补充营养，而且随身携带起来非常方便。绿叶蔬菜营养价值非常高，其中也富含钙和镁，对孕妇很有好处。


其次考虑供应足够的水溶性维生素，除了叶酸之外，还需要维生素B1、维生素B2、维生素B6等B族维生素，因为它们在体内储藏量小，短期供应不足就容易缺乏。同时，B族维生素如能充足供应，既有利于胚胎发育，又有利于胃肠消化液正常分泌，减轻早孕反应的不适感。如果胃肠能够接受，喝点豆浆和酸奶，喝点小米粥、燕麦粥、玉米糊糊，泡点早餐谷物片都有利于增加B族维生素的供应。口感脆爽的早餐谷物片尤其是准妈妈的好选择，它们大部分经过了营养素强化，其中B族维生素含量比普通主食高，经过膨化或挤压处理后更容易消化，同时也便于携带和食用。


在保证碳水化合物和B族维生素供应的基础上，如果有足够胃口，最好能保证蛋白质的基本供应。除了主食之外，可以吃点蛋羹、蛋花汤之类清爽的蛋类食品；喝些原味酸奶也是好主意，其中不仅含有容易消化的蛋白质，还含有不少碳水化合物，既营养全面，又符合孕妇喜欢清爽酸甜口味的特点，携带和饮用也非常方便。如果能吃进去，再加少量肉糜、鱼肉、虾仁等，就能更好地满足营养需求，避免身体肌肉分解。


就食物选择来说，在食欲缺乏的情况下，只要是准妈妈喜欢的食物，只要是天然食物，不必太过苛求品种，能吃进去是最重要的。不要用各种没有根据的禁忌来限制孕妇，弄得本来就胃口不振的准妈妈还要经常战战兢兢地问：“这个食物孕妇能吃吗？”虽然并不提倡吃加工食品，但是如果孕妇感觉吃几口含有一些甜味剂的话梅、陈皮梅、果丹皮之类能促进食欲，吃点泡菜、酸菜、榨菜之类的腌制食品胃里感觉更舒服，或者吃几片少油的苏打饼干能缓解过多的酸水，那么在保证产品安全性合格的前提下，少量吃点也没关系。

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