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忽然不高兴的时候怎么调整？
情绪,你的,不高兴忽然不高兴的时候怎么调整？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
控制情绪是平时日常慢慢培养出来的，不是你已经气得不行的时候用个技巧就搞定的，有句俗语：“一力降十会”，这个你也可以引申到对发怒的理解。比如你学会了十种降低生气程度的技巧，但是当你的怒气太大时，也就是它的力超过了你能控制的程度，你的这些技巧都是毫无用处的。
日常如何培养？
首先，你要知道生气其实不是别人或者事情和你过不去，而是你与自己过不去，你与老天过不去！都说江山易改本性难移，那么一个你讨厌的人，你想让他变得不讨厌，又或一个无能的人，你想让他办事有所改观；一旦他们没有改变，你就痛心疾首、怒不可遏，难道你是真理？难道你是上帝？你要求别人如何就必须如何？你要有这个本事请把它传授给我们的教育部门，那样，我们的孩子们一定可以按照理想的定制方向成长。同样道理，事情呢？什么事儿都按照你的意思变化发展，那你早就成为地球统治者了。
所以，生气不是与他人它事儿过不去，是与自己过不去，是对自己无能的绝望。当我们无法完全地控制一切会造成存在感的严重挫败，那么我们就会去迫不及待的寻找快速恢复存在感的办法，而生气这种强烈的情绪体验也就成了恢复存在感的本能首选。
明白了这些，你在日常中就要真心承认自己真的不是上帝，经常告诉自己碰到什么X人，遭遇什么烂事儿都不是你能决定的；一个人的改变与事情的走向也不是你完全能控制的。接受这些，习惯于此，你越是深刻地接受，你就越不容易发火。
其次，怒气是肝火上行属木，金克木，霸气是肺阳四射属金，正好克制怒火。就像一个向上喷射的水柱，若是有个内部机制能够使水柱四散射开，那么它向上的势头就会大大减小。怒气就是如此，当它将要上行欲冲晕你的头脑，使你说或做出不理智的事情时，你要把它变成霸气向周围爆发出去，怒气也就小了很多。那么你要做的是，平常找找霸气是什么感觉，每当你要生气时，你在头脑中与自己对话：“哼！就这么点儿小事儿能激怒我？！”对话时一定要带着足够的霸气，有一种任你多么可气的事情也无法使自己变成情绪奴隶的狠劲儿！不成为情绪的奴隶，就是主宰，这种主宰的感觉会给你强大的存在感。
霸气也是一种亢奋的阳性活动，会耗费你的精力。所以你还要顺其自然地接受不要与老天过不去，做深长的呼吸，呼气时放松身体，意想有气从头到脚沉下来，梳理你的身体。
自己的内心不坚定，总容易受别人的观点影响！
以上的办法不要期待一次就成功，必须长久练习才能出效果。渐渐的也就不会极度生气了。要想完全不生气，那就要练习无我境界的方法，不过这也会使你变得不断接近无欲无求，作为普通人，没有必要学习。
回答于 2019-09-11 08:43:50
去购物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常情况下，人的情绪变化都是受外部刺激引起的，可能是别人对你说的某些话、做的某件事，也可能是突然想到了一些不开心的事情。遇到不开心，最直接的就是直面问题，然后解决它，不能立刻解决的就要转移注意力，用其他事情暂时缓和。
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忍一时越想越气，退一步气出病来，有时候真的是这样。我是一个比较息怒的人，但我已经很多年没有情绪失控过了，原因就是我能很好得管理我的情绪。
但面对突然出现的不开心，我尝试过一直回避，可这样事后反而会更加不开心。慢慢的，我觉得直接把不开心的因素解决掉是最有效的方法，后来又看了关于平头哥的介绍，让我越发觉得真正有必要这么做。“平头哥从不记仇，因为有仇当场就报了”，网友的评论看似娱乐，其实非常形象，这也让我在面对小麻烦的气候能当机立断。
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当面对一些不可抗因素时，可以暂且忍一忍，毕竟平头哥的生存哲理不能无脑用在现实中。君子报仇，十年不晚，当眼前的你无能为力时，那就选择忍辱负重，总有一天有实力来释放怨气。
为避免负面情绪影响到自己，可以选择暂时不去思考它，用其他事情来充实自己，转移注意力后再回来看它就不会那么强烈了。如果你已经做好了解决问题的规划，并开始付诸行动，那么由相同原因造成的不愉快对你的影响会越来越小。用强大的内心武装了自己，没有什么是不能解决的。
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调整情绪是一种软实力，坏的情绪让我们效率低下，生活迷茫，学会调整后，可以让我们一直有一个不错的心情，做起事来也能事半功倍。
遇事不要一直想它，把它夸大后对自己越来越不利，容易自乱阵脚。尝试把问题细分，拆成一个个小步骤，再逐一解决起来就没那么困难了。
用不怕遇事儿的心态，真正去解决几个问题，就像打过疫苗一样，后面的烦心事也能免疫掉了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
忽然不高兴，可能是没有发现自己内在的潜意识。很多时候不高兴都是有原因的，也许是别人的眼神，也许是别人不经意的一句话。
感觉自己不在意，其实潜意识里是在意的，这个时候只是假装不知道理由。
不管怎么样，反正不高兴了，那就告诉自己立刻甩开不好的情绪，让自己开心起来。
可以通过，吃点小点心，也可以让自己去看个轻松愉快的电影，或者找个好朋友畅聊一会，或者运动。
总之就是让自己转移注意力，让自己开心起来。那种感觉一旦过去，你就调整好了。
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