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忽然不高兴的时候怎么调整？
情绪,你的,不高兴忽然不高兴的时候怎么调整？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
忽然不高兴的时候怎么调整？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我生活中比较开朗，几乎没有不开心的事情。有的时候不开心或者有压力，我就通过运动来调整！@今日头条 @头条号
回答于 2019-09-11 08:43:50
那就静下来。
或者听一首喜欢的歌曲。
或者看一部电影。
自己一个人躲在做。
实在躲不了的，找点轻松的事去做。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有的人会觉得忽然不高兴，然后又对自己的这种忽然而来的情绪感觉到非常的不舒服，其实我们可以从以下几点来解决这个问题。第一点是觉察自己的情绪，要弄懂自己为什么会有各种各样的情绪，比如会有高兴，也会有不高兴的情绪，那么你的这些情绪来源是什么？你会不高兴了，这个忽然不高兴是因为什么而不高兴，这个就是觉察的能力，知道自己为什么高兴有为什么不高兴。第二点是学会接纳自己的情绪。无论是开心情绪或者是悲伤情绪，他都属于一个人正常情绪，我们知道人是有多种多样的情绪组成，不可能一个人只有开心，没有伤心，或者是只有伤心，没有开心。我们在世俗的观点中，认为只有开心的情绪才是好的悲伤情绪都是坏的，其实情绪无所谓好坏，无论是伤心的情绪还是开心的情绪都是你的情绪，比如当你的亲人离开了你，或者是失恋分手这个时候你伤心了，痛哭了，那么你能说你的这个情绪就一定是坏的吗？他是一个人正常情绪反应。所以我们要让自己理解自己的情绪，并且接纳自己的情绪，这个时候，我们才能够掌握自己的情绪来源才不会被情绪所控制，你问的这个问题你忽然不高兴了，怎么办？这个时候，其实你是被情绪所控制，只有觉察和接纳才能够不被情绪所控制。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人总是会突然间毫无来由的低落。自己也搞不懂自己为什么一下子心情就不好了！
个人也是这种情况，但是这是一种不健康的行为，所以必须要积极调整。
就我个人而言，有这种情绪的人不再少数，而拥有这种情绪的人，大抵都有些小自卑。好吧，至少我自己就是这样。
这种情绪必须改变掉，不然长时间的压抑，人很容易抑郁的
个人认为，最好的方法，是睡觉，一觉睡醒了，又是全新的一天。
当然，未必就真的能睡着，可以看电影或者看书，一定要看一些积极的，健康的，或者搞笑的电影或者书籍。
还有一种是，运动，让自己身体处于一种精疲力尽挥汗如雨的状态，这种时候，人是容易将那些负面情绪抛弃的。
另外就是，我感觉就是人太闲了，当你身体太疲劳，脑袋只想着为自己设定的目标努力的时候，是没工夫有负面情绪的
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人都会有那样的时候，突然的不开心，或者突然的情绪低落。遇到这样的时候不要着急，也不要做任何决定，找一些适合方式让自己能轻松下来，毕竟人有七情六欲，开心不开心都是很正常的，学会调节很重要。以下是我的一点自己的经验：
1.听歌
听一首简单的欢快的歌，让自己快乐；或者听一首跟自己心情很相似的歌，把自己丢进歌词中，难过一会儿。
2.聊天
找最好的朋友，跟TA讲个笑话，然后等TA的反应，最后你会发现你们会天南海北的聊了很久，而原来不开心的事情已经忘记了。
3.吃ING···
作为一个吃货，没有什么不开心是一顿好吃的解决不了的，如果有，那就两顿。而且科学显示，人在情绪低落的时候吃点甜的东西，心情也会变好。
3.运动
在心情压抑的时候，运动是最能减压的，到公园去跑跑步，去健身房做做锻炼，这样把不高兴化为汗水，当你累到身心俱疲的时候，就会不会有不高兴的感觉了！
4.整理东西
在不高兴的时候，很多人会选择整理东西，整理那些让人不高兴的东西，或者选择整理自己的衣服，整理家，通过归正东西，给自己一种舒适感，化不高兴为动力！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人都会有情绪上的波动，再正常不过，到了一定时候人们会用极端的方式来发泄这种负面情绪，就好像平时我们看到有人跳楼、自杀一样，在我们看来这些人好像疯了，是自己想都不敢想的事，其实不是的，每个人到了一定的程度都会有可怕的情绪发泄方式，所以学会控制情绪是很重要的一件事。
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