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脾气暴躁的女性应该读什么书？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

脾气暴躁的女性应该读什么书？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

脾气暴躁是情绪的爆发。

我觉得可从以下几方面去梳理：

1、觉察每次引发脾气的事件是什么？有没有规律？即找到“情绪扳机点”。

我们的情绪与当下的事件有关，但是如果情绪的强度与事件性质本身严重不匹配，即“小事发了大脾气”，那可能是旧有的情感记忆被激活。

那就需要去梳理自己成长过程中有哪些深刻的经历创造了“扳机点”。

2、觉察情绪背后自己的需求。

情绪有提醒和保护自我的功能。

如果被冒犯或被攻击，强烈情绪是人的本能，以此来表达愤怒、震慑对方；

情绪也可能是提醒我们生命的重要需求没有获得满足，只有去处理好这部分，才能渐渐平息。

3、情绪的发生也和自我的信念、对事件的解读、认识有关。

萨提亚的冰山理论认为人的行为是外显，而暗涌在其下的则是长期压抑并被我们忽略的“内在”。

揭开冰山的秘密，我们会看到生命中的渴望、期待、观点和感受，看到真正的自我。

4、脾气暴躁可能还是一种习得性的行为反应。

即身边重要他人（一般是父母等养育者）常脾气暴躁，来应对事件，给子女做出了不良示范，天天耳濡目染，就也学会了。

5、脾气暴躁或还与情绪的积累有关。

在点滴小事上有不满没有即时表达，压抑了自己的感受，这样的压抑积累得足够多了，就会集中爆发。

所以，要学会不压抑、不委曲、不讨好...尊重和维护自己的感受。

如果脾气暴躁已经给自己的生活带来了困扰，需要想办法调整、做出改变。

比如在脾气要爆发时尝试做深呼吸来调息、迅速抽离引发情绪的情境等等。

另外，值得一提的是暴躁也并非全无可取之处，完全没有暴躁能力的人，易陷入抑郁。

推荐阅读心理学书籍《非暴力沟通》。

我是@sing77 国家二级心理咨询师。欢迎关注我共享更多心理学知识！

回答于 2019-09-11 08:43:50

先用中医调理下身体，去去肝火。能使你开悟的书都是你要读的书。

回答于 2019-09-11 08:43:50

脾气暴躁的女性应该多去经历，多去做事，应该多读一些文言文，甲骨文的书更好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

读散文，散文诗，读儿童文学，比如《城南旧事》，读一些工具书，比如茶道，花艺等。好的东西会养性子。

回答于 2019-09-11 08:43:50

听舒缓的音乐可能比读书效果更好点，像班得瑞的钢琴曲

回答于 2019-09-11 08:43:50

脾气暴躁多看看佛教书籍吧，可以看看心经，楞严经，正念的奇迹，次第花开，金刚经，多听听舒缓的轻音乐，可以做做瑜伽，打坐让自己的身心处于平静状态。平时遇上让自己暴躁的事情，先数10个数字再开口说话，或者做三次深呼吸再开口说话。可以多去公园、森林走一走感受一下周围环境以及大自然的美好，让自己放空身心平静下来。学会慢下来学会柔一点，学会看清看淡一切，学会包容容人容事。学着去博爱

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以看张德芬《遇见未知的自己》，看中医调理身体疏肝解郁，音乐香气冥想看书运动都可以帮助到你

回答于 2019-09-11 08:43:50

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