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年轻人如何注意保健？
年轻人,身体,也是年轻人如何注意保健？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
工作场所：自带一块小抹布，每天早上花5分钟时间整理清扫办公桌，买一些花草和自己喜欢的小公仔，小玩意布置一下办公室，可以让工作的时候心情更美丽哦。
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生活：养成定时大扫除，定时扔东西的习惯，可以在周五晚上做哦，周末就可以出去浪了。
饮食方面
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三餐定时定量，再怎么懒的吃饭，到了感觉饿的时候，一定要找东西吃，可以在办公室，自己的包里备一些坚果，饿了就吃一些。有些人可能说，饿了刚好减肥呢，但我在这里要说的是，胃可是很娇嫩的器官，所以即使在减肥也不要经常让它饿着哦。
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有条件的话，尽可能自己做饭，但如果条件限制，只能吃外卖的话，可以自备一杯水，吃饭的时候涮两下，到了周末，买一些排骨，猪脚之类的和各种蔬菜一顿乱炖做养生汤，既能补充营养又经济美味。
日常习惯
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喝水。养
成大量喝水的习惯，一个成年人每天要喝的水可以这样计算：体重（公斤）乘以40毫升，一个60公斤的人一天最好喝2400毫升的水。你可能会说，我工作忙，老是会忘掉要喝水，我的建议是，你可以到购物平台上买那种大容量的水杯，倒满一整杯，来提醒自己一天要喝完这些水，这样就不会忘记了。
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泡脚。买一个深一点的桶，每天用开水泡脚半小时，还可以配合各种泡脚粉，注意开水要足够多，泡到微微发汗的程度最好了，泡完脚立即上床睡觉，要是你还晃晃荡荡溜达几圈，泡脚的效果可就大减了。
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坚决不要熬夜。刚刚工作的时候有一段时间熬夜，每天凌晨2,3点才睡觉，到现在，晚上稍微晚睡一点，心脏那里就会有点难受，所以熬夜的代价太大了，我实在很后悔。大家不要这样哦，不过如果确实工作繁忙，必须熬夜，那在白天的时候一定要抓住任何空闲时间来睡觉，比如上班通勤时间，还有适量补充维生素B族，能帮助肝脏解毒，维护神经系统，消除疲劳。
适量运动
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找到一个自己能承受的运动，每天坚持30分钟到1小时，比如慢跑或者快走，当然时间短的有HIIT或者器械类，但这种强度比较大的运动，在初期我不建议你去做，因为很容易中途放弃，还不如找一个强度适中，自己喜欢并且能长期坚持的运动每天做下去。当然在生活中养成多起身的习惯是最好的，比如隔一段时间起来活动拉伸一下，办公室之间溜达溜达之类的。
做好预防工作
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防晒。皱纹和晒斑的产生80%是由于经常日晒造成的，所以一定要做好防晒工作。防晒霜（足量），帽子，墨镜，遮阳伞都是防晒的好工具的哦，你可以自己选择一样或者几样。即使阴天，也要预防UVA的伤害(UVA有很强的穿透力，可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维)。
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适量补充维生素。在现代社会，我们每天依靠三餐来补充的维生素和各种矿物质实际上是很少的，更何况还有很多人每天靠吃外卖来补充营养。当然这个是看个人情况来定，如果害怕摄入过多，可以隔几天补充一次。也可以上网搜索各种营养物质来源，在日常饮食中注意多吃这些食物来补充
回答于 2019-09-11 08:43:50
按时吃饭睡觉
按时起床，少玩手机
回答于 2019-09-11 08:43:50
年轻人应该怎么养生呢？
从作息上，每个人都知道早睡早起身体好，年轻人却靠着自己的本钱在熬夜，熬出黑眼圈，熬出了白头发。他们知道自己应该早早放下手机躺上床，却忍不住再看一分钟又一分钟，直到身体出现大问题才开始害怕。但是改变不是一朝一夕，除了坚定决心养成良好习惯，还要对身体进行“保修”。
从饮食上，好吃好喝当然要尽情享受，年轻人这方面也是没有太大节制，有很多人也开始注意饮食均衡，荤素搭配，也有更多的小伙伴沉溺享受当中。在一些年轻人观念当中，喝喝养生茶或者枸杞，吃一点保健品，身体就会慢慢恢复健康的状态，其实身体的“维修”没有想象中的简单。
从运动上，年轻人在这方面做的还不错。当然，这只是相对其他方面的表现更好。健身行业发展迅速，也是现在白领引起的浪潮，但是办卡之后有没有去健身是一个问号。也有很多运动爱好者，包括户外运动、有氧运动（慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车、爬山和健美操等）。舞蹈也是一种运动，这个群体在年轻人也是相当庞大的。
从情绪上讲，生活安定，焦虑却是开始在年轻人群中弥漫，他们的压力也是越来越大。从另一个角度看，年轻人的心理承受能力是越来越差，他们的大多数从小都是无忧无虑，出来社会之后，明显的差异让他们无所适从。那么，如何去把控自己的情绪呢？
养生之道，中医才是我们应该注重的。为什么这么说呢？
中医文化源远流长，博大精深，特别是其中的“治未病”思想。中医里面有更加详细的养生知识，你只知道早睡早起，却不知道每个时辰所对应的十四经络，在对的时间做对的事情。
你只知道均衡饮食，却不知道什么食材才是好搭配，要知道西方国家都是西餐，而我们国家却有食疗，通过中医理论利用食物特性调理身体，这样的养生方式不是比你吃药更好吗？
中医也有它的运动方式——导引术，包含“易筋经”、“五禽戏”、“六字诀”和“八段锦”，不仅要讲究动作，更要调整呼吸，而广为人知的“太极”也是很符合中医的理念，这些传统都应该提倡。
中医认为，情绪与五脏相关联，喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。保持良好的情绪对我们的身体健康有很大的帮助，或者反过来说，养护好我们的五脏六腑，也可以让我们情绪得到放松。
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