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你为健康做过哪些计划?有效吗?
计划,自己的,我就你为健康做过哪些计划?有效吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情期间,不能出去,也不能叫外卖,只能宅在家里看看电视,做做饭,很快身体就会有一些反应告诉自己不能这样。
调查显示,长期久坐者颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。同时,久坐还会导致心脑血管疾病的增加,还会导致免疫力低下以及损脑伤胃。
于是,给自己计划了一些训练和目标
每天午饭晚餐后靠墙站30分钟,可以加强血液循环,预防颈椎腰椎病,还能促进食物的消化吸收。自己感觉到身体形态是有变化的。
利用家里的一些工具做运动,把脚放在柜子上压压脚,用洗衣液代替哑铃做手部的锻炼。不用借助工具,可以做俯卧撑,卷腹,平板支撑。
在家每天控制自己的饮食,拒绝饮料零食,每天八杯水,换着花样做菜,也会保证摄入均衡。每天下午在厨房捣鼓,戚风蛋糕,雪媚娘,蛋黄酥,这些都是美美的下午茶。
只要你想,你就可以做到。
放弃很容易,但坚持一定很酷
回答于 2019-09-11 08:43:50
需要长期的去坚持!
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