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157cm 50kg一直瘦不下来，到底该怎么减肥？

体重,热量,你的157cm 50kg一直瘦不下来，到底该怎么减肥？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

2、小体重基数的运动以力量塑形为主。

小体重基数不应该关注体重，而更应关注自己的身体维度。

所以，运动方面应该专注于力量训练。

力量训练可以增肌塑形，同样的体重下，体型变得更加的立体有型。

其他补充：

像您这样的身高体重，体脂率大概在20~22%之间，马甲线应该已经出现了（如果马甲线还是“深藏不漏”就先减脂，少吃多做有氧运动）。减肥已经不是您的重点了，您的重点应该就是增肌塑形了。

您应该多看一些力量训练方面的书籍，保证蛋白质的摄入，然后专注于力量训练水平的提高，这样慢慢的您就会发现您的体型变得紧致有型起来了。

我是天星妈，祝您减肥成功！

回答于 2019-09-11 08:43:50

当你的摄入小于消耗时，慢慢就会瘦了，计算摄入热量，请准备厨房秤和计算热量App，例如薄荷。基础消耗，可以使用体脂秤测量

回答于 2019-09-11 08:43:50

我160cm，以前一直98斤左右，这次疫情时期长到了112斤.也不知道怎么才能瘦下来了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上少吃多运动半个健身卡没事骑骑单车，贵在坚持

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天控制热量摄入，然后增加一些少量的运动，坚持总能胜利

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