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产后三个月，体重为啥比月子里重了三公斤，怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

产后三个月，体重为啥比月子里重了三公斤，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃，少吃，少吃，能吃胖就能饿瘦，我就这么过来的[笑哭]

回答于 2019-09-11 08:43:50

正常现象，胖点孩子奶水才充足啊，以后加强锻炼，运动就可以恢复的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跟我一样，甚至我在产后八个月的时候一度比月子期间重了八公斤。

主要原因：由于在哺乳期，妈妈都会不自觉的希望多产奶，需要多吃，多补充各种营养。总觉得一个人吃的东西要满足两个人的营养消耗。而且万一吃的少了，营养不够了会觉得对不住宝宝，特别是出现奶量少的情况。

解决办法：首先调整饮食结构，比如主食每顿量以自己拳头大小为准，蔬菜多吃，补充各种膳食纤维。水果每天要限量，苹果一天一个就够了，高糖的水果更应该少摄入。牛奶每天不超过500ml。肉可以以鱼虾鸡肉为主，牛肉为辅少吃煮肉羊肉。每顿饭肉不要超过手掌大小。多喝水，一定要多喝水，每天以2000ml左右为准，加快身体代谢。

不过饮食改变妈妈会面临很多压力，特别是家人不理解，觉得为了孩子胖一些也是应该的，要有心理准备。

如果确实要减重，需要另外增加每日锻炼，锻炼可以选择快走。先不要着急跑步，因为多数妈妈生产之后会发生腹直肌分离，跑步或者是卷腹运动会导致腹直肌分离加重，不利于腹部变小。运动适不适合要看是静态的锻炼还是动态的锻炼，只要是静态的，多数都合适。

祝你能坚持走上科学减重的道路。

回答于 2019-09-11 08:43:50

月子后，随着孩子越来越大，带孩子轻松些了，产妇心态心情都好转，容易长肉的。加上在家活动的少，体重增加很正常。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也比月子里还重了，嘤嘤嘤(╥╯^╰╥)

我个人觉得，主要一个是饮食，因为我是母乳喂养，所以需要吃的很多，特别是三个月，宝宝食量很大，我也相对应的吃的多了，我一顿吃少了，宝宝奶就不够，所以啊，就把自己当做一个进食机器，不停的吃吃吃！体重自然也就重了。

我去医院检查的时候，医生说如果想减肥的话，就得调整自己的饮食结构。少油，少盐，高蛋白，营养均衡，多吃蔬菜，不要便秘，我现在已经在调整啦，这几天下降了一斤 哦，要坚持呀！

再者的话，适量的运动啦~可以带着宝宝出去玩，自己做一些修复运动哦~

希望咱们都能瘦下来！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我刚生完宝贝的时候145斤，坐月子期间涨到了153斤，都生完三个月啦，还是152斤，自己曾经也有适当的控制饮食减肥，因为毕竟也要喂母乳，尤其是在夏天，热胀冷缩，就显得更胖，现在宝贝11个月了，瘦了30斤左右，要控制饮食，慢慢就瘦啦

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后妈妈会出现发胖的情况，主要还是产后饮食以及运动没有做好造成的。

首先，产后妈妈要注意饮食有度，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素的食物，并宜少吃多餐。虽然这个时候需要母乳喂养宝宝，但只要营养摄入均衡。是不会影响到奶水的。产后要及时的休息，保持心情愉快、充足的睡眠。

适当的运动对产后妈妈保健及预防产后发胖的是非常重要的。一般正常分娩的妈妈在两周内就可以开始做健身操了。适当地运动可以增强腹壁及子宫肌肉的复旧，促使子宫收缩及恶露排出，预防腹直肌裂开及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，助长乳汁分泌，有助于保持窈窕的身材。

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