您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
减肥怎么这么苦?比考大学不易。比增肌还难?
肌肉,你的,的人减肥怎么这么苦?比考大学不易。比增肌还难?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
肥不是一天吃上去的,改善体质很重要,找我哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
难是难,因为这是一场拉锯战
从大学开始健身已经6年多了,体重120-98-110,浮浮沉沉,关键是身体要好。
套用一下学习方面的方法,只要这件事能够很快的给你反馈让你有成就感觉得快乐,你才会去做,那么减肥给你的最直接的结果是什么?穿衣服好看?别人的夸奖?体重称上的数字?
减肥的动力来源于他人?是的
我一直觉得减肥这件事来源于市场营销,人皆以瘦为美,自然人人都在花钱健身吃药已经健康餐,说白了,最重要的是别人对你的评价。如果你好不容易瘦了20斤别人却说毫无变化,那也不得意的!
所以找到减肥给你的快乐,或者融入一个集体大家相互鼓励,很快给你反馈。
刻意躲避诱惑,创造舒适区
另一点是要刻意躲避诱惑,如果你身边的人每天奶茶鸡腿,对你来说肯定是非常煎熬的,所以要创造自己的舒适区,不要总在挑战自己,毕竟你的意志力是很有限的。
其次就是科学减肥的同时也要找到自己喜欢的事儿,毕竟说减肥的大多是女孩子,是那些一辈子都在喊着要减肥的人,因此不要轻信网上的断食法,生酮法,要找一个你能一直坚持下去的事儿。
我的TIPS
我有一个小TIPS,效果超级快,适合为了快速掉称的仙子:三餐的早午餐一定要多吃,晚饭少吃/不吃,这种情况下午餐延到下午3点左右,只要一个星期基本都能掉3斤,而且人会很轻盈早上会很饿,就能良性循环多吃一点啦!
点个赞再走吧,我是个什么行业都要沾一点的伪职场博主
回答于 2019-09-11 08:43:50
不会啊坚持每天锻炼很好的事情每周稍微升级难度也是在进步
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥最苦的不是减重,而是维持体重,每天运动不一定会瘦,每天少吃或者不吃肯定会瘦,但是能一直保持少吃或者不吃吗?做不到的,考大学还有个盼头,减肥是想都不敢想成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
与脾虚有关,不是你想减就能减的
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么很多人减肥减不下来,增肌增不上去,因为我们不懂不同肌肉的工作原理
肌肉分为“快肌”和“慢肌”两种,两者的区别在哪里呢?
在这篇文章中,会解说快肌和慢肌的区别以及身体中2种肌肉比例的测定方法!另外还介绍锻炼快肌和慢肌的好处和锻炼方法的要领。以达到如何快速的增肌和减肥。想要了解的可以参考
“快肌”和“慢肌”的基础知识
一般来说,肌肉分为“快肌”和“慢肌”两种。但是很多人并不知道他们的区别。
“慢肌”的定义是什么?
“慢肌”是使用氧气收缩的肌肉,是适合游泳和慢跑等需要耐力的有氧运动的肌纤维。
为了让慢肌运动,除了氧气以外,能量来源就是燃烧糖和脂质,。因为看上去是红色的,所以也被称为“红肌”和“typeI纤维”。
慢肌在保持姿势和保持平衡的时候很重要,主要包含在核心和深层肌肉中。
“快肌”的定义是什么?
因为“快肌”看起来是白色的,所以也被称为“白肌”。具体又分为两种。
快肌运动需要糖分作为能量来源,与慢肌不同,它不需要氧气。因此是适合冲刺和跳跃等需要瞬间爆发力的无氧运动的肌纤维。
快肌中分为“type ii a型纤维”和“type ii b型纤维”。
快肌的种类“type II a型纤维”是什么?
“type II a型纤维”是介于快肌和慢肌之间的性质,颜色也是混合了慢肌的红色和快肌的白色的粉红色肌纤维。
作为能量的来源,和慢肌一样,使用氧、糖和脂质。肌肉的疲劳度和爆发力介于快肌和慢肌之间,虽然有爆发力,但还是以比较持久的运动为主。
快肌的种类“typeⅱb型纤维”是什么?
“type II b型纤维”因为颜色看起来很白,所以也被称为白肌。这是符合快肌定义的类型,虽然没有持久力,但是爆发力很强是它的特征。
作为能源,不需要氧气,只使用糖。因此耐力不太好,马上就会感到疲劳,另一方面,和慢肌相比,能产生爆发性的力量和速度。
“快肌”和“慢肌”的比例
“快肌”和“慢肌”的肌纤维比例根据身体部位的不同而不同。这个通常是遗传的或者先天性的,通过训练很难增减肌纤维的比例。
我们掌握“快肌”和“慢肌”的肌肉纤维比例主要是为了有效地训练各个部位的肌肉。这里介绍“快肌”“慢肌”各自比例多的肌肉部位。
上一篇:现在看美剧用什么好?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |