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减肥怎么这么苦?比考大学不易。比增肌还难?
肌肉,你的,的人减肥怎么这么苦?比考大学不易。比增肌还难?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
半年多瘦了40斤,减肥确实很辛苦(也可以说是痛苦吧)不过我因为肥胖带来的心理痛苦远比减肥的痛苦大太多了。所以一个人减肥也还是坚持下来了,很感谢过去的自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得减肥不难,难在是不能持之以恒的坚持下去,从而养成一个良好的生活习惯。
第一,减肥过程中,我们需要制定减肥目标写减肥日记。
1,我们可以列出一份健康的减肥食谱,饮食需要适当节制,做到健康摄入饮食。多喝水,饮食要清淡,多吃水果和蔬菜,不要吃含糖量高的食物。夜晚要少吃,另可饿着也不能吃夜宵。
2,列出一份每日作息时间表。严格要求自己的作息时间,选择一些有氧运动,如跑步,呼啦圈,跳绳,游泳...早睡早起不能熬夜,熬夜会导致内分泌紊乱,从而形成内分泌失调肥胖。日复一日的坚持你会发现有很明显的效果。
第二,增肌和减肥是不相同,需要摄入大量的蛋白质,需要得到一些专业知识的训练,做一些力量运动,如卧推,引体向上,俯卧等,每周需要锻炼2-3次。
总的来说增肌比减肥难多了,减肥可以随意搭配饮食和运动,重在坚持养成良好生活的习惯。增肌是在控制体重同时让你吃进去的东西留在体内转化成肌肉,需要配合专业力量运动。这个是件很困难的事情,对于女性更是难上加难。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我现在也正在减肥,确实很苦,很累!我现在每天下班后回到家就做一个小时的有氧运动,晚上不吃饭,虽然有时很想放弃,单又想到别人都能瘦下来,你为什么就不能!然后咬咬牙继续坚持,现在我很喜欢运动完后一身暴汗的感觉,付出总会有收获的!加油吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥有个人陪伴,有个寄托会好很多
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚定的信心和自律,一定可以成功
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是健康管理师,可以免费为你提供健康解决方案,请私信留下你的详细信息。
回答于 2019-09-11 08:43:50
水滴石穿,每个人像水滴那样坚持做一件事的不多,爆发力虽可怕,更可怕的是你持之以恒的坚持下去!
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