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普通家庭,如何培养孩子的专注力?
孩子,专注,注意力普通家庭,如何培养孩子的专注力?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
注意力是指人在做这件事情的时候,全身心的投入到其中,注意力分有意注意和无意注意,我们要培养孩子是有意注意的培养。关于专注力,你家孩子属于哪种情况?孩子多大?有哪些表现?
知道什么是注意力后,那您知道孩子的各个年龄阶段的有意注意力的时长是多久吗?
1、3-4岁:有意注意开始发生,持续时间3-5分钟;
2、4-5岁:有意注意持发展,持续时间一般为5-10分钟;
3、5-6岁:有意注意,持续时间一般为10-15分钟;
4、7-10岁:有意注意时长增加至20分钟;
5、10-12岁:有意注意时长约25分钟;
我们家长知道了各个阶段的孩子注意力发展时长,我们是不是就不会那么着急了,就像我们知道,小孩子才生下来,哪里不舒服就知道哭,这个时候我们也不会生气,还会去哄她一样的,这样家长就不会太焦虑了。
孩子上了小学,一节课的上课时间是45分钟,如果我们平时不对孩子的有意注意力进行训练的话,那么孩子根本不可能全神贯注的上完一节课。
孩子不专注的原因有很多:
睡眠不足身体犯困、贫血、体内有重金属、吃甜食太多、食品添加剂的问题、课堂内容对孩子来说太难听不懂、内容枯燥无法吸引孩子注意力、孩子调皮坐不住思维太活跃、缺乏时间观念习惯性拖拉磨蹭、缺乏快速完成任务的动力、缺乏专注意识没有深刻认识到专注的好处和意义……
而帮助孩子形成专注能力,又非一日之功,家长要有恒心和耐心,结合孩子自身情况,进行专注力培养。
具体如何做,在此给出以下9点建议:
01、确保孩子身心状况良好
睡眠不足、身体犯困、生病、情绪不好,有这些状况,孩子就极易走神。
所以家长要制定并遵守合理的作息制度,确保孩子得到充分的休息和睡眠。
02、从孩子感兴趣的事练习
每天坚持做一件事情10分钟—30分钟,如绘画、书法、弹琴、阅读、拼图、搭积木。
持之以恒锻炼耐力,有意识地引导孩子集中注意力,逐渐延长孩子的专注时间。
03、限定任务完成的时间
培养孩子速战速决的能力!
在孩子做作业或做一项任务时,结合孩子的能力和水平,和孩子约定让他在一定的时间内完成,孩子要想在规定时间内完成,必须集中注意力快速做才行。
比如,通常孩子做数学作业总是注意力不集中,要一个小时才能完成,事实上,只要孩子专注,半个小时就能完成,那家长就可以与孩子约定,要求孩子半个小时完成。
如果能按时完成,就给孩子阅读他喜欢的书,或者一起做孩子喜欢的事,做孩子喜欢的益智游戏,或者奖励孩子周末去野餐、远足或爬山等。
04、建立时间管理的意识
帮助孩子建立时间观念。
告诉孩子每个人都有一个时间银行,每个人的时间银行里,每天都存着24小时,当天用完就没了。
可以从24小时里,抽出1小时,同时做1件事,比赛谁做得事情多,谁做得又快又好。
告诉孩子,时间银行里每天存着的24小时,除去吃饭、睡觉、玩耍、休息,只有8小时属于自己,谁能利用好这8小时,做最多的最有意义的事情,谁就是管理时间银行的高手。
可以在家里设立一家虚拟的时间银行,全家人比赛,看谁在单位时间内做的事又多又快又好,帮助孩子赢几次,让孩子慢慢懂得管理时间,做时间的主人。
还可以用讲故事或玩游戏的方式,告诉孩子,每天的8小时属于孩子自己,8小时就是孩子的队伍和兵,而孩子就是这些兵的总指挥,孩子要指挥这8个兵做事情。
孩子每在1个小时内保持专注做好了一件事,就是管好了一个兵。
如果8个小时都能专注地做事,就是管好了8个兵,就是最厉害的将军。
家长还可以想其它的办法。
总之,就是要通过孩子能理解的、让孩子感到好玩的游戏和故事,让孩子有意识地去管理自己的时间。
05、益智游戏训练注意力
可以在桌子上放一些物品,给孩子1分钟记忆,接着让孩子闭上眼睛,家长拿走一两件物品,变换其它物品的位置,让孩子睁开眼睛,快速判断桌上少了什么。
这个游戏最好是3人进行,1人操作,2人比赛。不仅可以训练孩子专注记忆的能力,还培养了孩子的速记能力。
还可以玩“找不同”的游戏,让孩子用最快的速度找出有几处不同。孩子注意力需要高度集中,才能完成任务。从孩子两三岁时,就多和孩子玩这样的游戏,有助于培养孩子的专注。
类似这样的游戏还有很多,家长平日可以从书籍报刊网络中留意搜集。
06、环境设置和习惯养成
平时尽量给孩子创造安静的生活环境,书桌上除了书和笔,不放其他任何东西,避免打扰孩子的专注力。
家庭环境直接影响着孩子的专注力,如果父母做好榜样,每天都能集中精力地看书1小时,不受外界打扰,孩子看到,久而久之也能养成这样的习惯。
家庭里每日应该设立阅读时间,在这个时间,每个人都要安安静静地坐下来读书1小时。每半小时可以休息一次。
07、培养孩子的专注意识
编一个关于注意力的故事讲给孩子听。
“每个人都有一座注意力城堡,里面住着一个小天使和一个小魔鬼,小天使是城堡的守门人,负责让你注意力集中。可是有一个小魔鬼总来捣乱,想干扰你的注意力。小天使和小魔鬼每天都有一场战斗,如果小天使打败了魔鬼,你就注意力集中。如果魔鬼打败了天使,你就无法专心。你注意力不集中时,说明魔鬼快把小天使打死了!你只有注意力集中,才能帮助小天使把魔鬼赶出城堡哦!当你连续专注20分钟,说明魔鬼被赶出了城堡。你不专注时,魔鬼就会又偷偷溜进城堡,欺负小天使。你要帮助小天使哦!”
告诉孩子,专心才能把事情做好。要帮孩子建立做事精益求精的态度。
08、提高学习能力和理解力
有的孩子上课不专注,是因为听不懂学不懂,老师讲的知识孩子不明白,像听天书一样,孩子自然就去想其它的了。
所以,想要孩子专注,家长需要课下多下功夫。
带着孩子多阅读,增加词汇量,提高孩子理解能力和融会贯通的能力;帮助孩子优化学习方法,让孩子能轻松、快速学懂所学内容。
孩子能学明白,能从学习中获得成就感和乐趣,自然而然地就会专注。
09、建立纪律意识和集体观念
对于扰乱课堂纪律的孩子,要帮助孩子学会遵守课堂纪律。
告诉孩子,在集体中做集体学习和任务时,要遵守集体的纪律。
渐渐地帮助孩子明白在哪些场合和环境下,是需要保持安静的。
可以多带孩子去安静的场合,安安静静地做一些事,比如每周都带孩子去图书馆,安安静静地读一会儿书。孩子看到别人都认真学习,自然也会效仿。
那我们家长需要怎么来训练呢,我们可以通过一些小的游戏来和孩子一起训练,具体如下:
1、 舒尔特方格:舒尔特方格是目前最普及而且科学的注意力训练方法之一,提高孩子的视觉稳定、辨别力和定向搜索能力。
2、 听到1字你就拍拍手,听到5字你就跺跺脚:
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