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男人年过30，如何保持旺盛的体能，远离发胖？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
迈开腿，管住嘴。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好 很高兴能回答您的问题 ，关心男人三十如何保持旺盛体能？
我们身边不乏很多男生一结了婚就发胖的，长啤酒肚的，从男孩变成一个男人，动作都没有以前那么灵活了，和大家分享一下保持身材和体能的几个因素：
第一个：必须坚持锻炼，跑步，打球，游泳 体能训练必不可少的，运动能让一个人精气神十足，减少提前进入衰老期，唯有运动，让你三十如狼四十如虎。
第二个：饮食规律，不吃宵夜，减少朋友聚餐啤酒摊大口大口吃肉，大口喝酒的不良习惯。 少吃油腻和热量高的食物，吃饭菜八分饱是最好的。
第三：拒绝吃饱了就躺，很多结了婚的朋友，由于老婆年轻，孩子小需要在家照顾孩子，吃了饭不能像以前一样去运动，吃完饭没事干就坐沙发上躺着看电视 这样热量不消耗，很容易长脂肪。吃完饭后情况允许的话可以去散散步，或者在家做一些小运动，例如俯卧撑，仰卧起坐之类的。消耗热量，这样不会容易发胖。
以上是我的观点，希望能帮到您。谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个大部分原因还是看体质吧，有的人生来就是易胖体质，喝水都会长胖;当然也有一部分外在的原因，比如工作强度，心理压力等。但凡心里有事，比最有效的减肥药都灵。毕竟有句话说过:衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。我91年的，身高1米七六，120多斤的体重保持了差不多10年了，结婚也5年了，饭量不小，就是不长肉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议适当的增加运动，饭一般吃七八成饱
回答于 2019-09-11 08:43:50
多读书，多看报，少吃零食多睡觉
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先饮食要要注意，多吃清淡，蔬菜水果，经常运动对身体体能有很大的提升，同时也可以不容易长胖，
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼跑步，蹬山
回答于 2019-09-11 08:43:50
人到中年不得已[捂脸][捂脸][捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.晨练5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 2.2.站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。 3.3.边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！ 4.4.养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
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