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跑步五个月膝盖痛了几次，现在又好了，还能继续跑吗？求大神回复？
膝盖,你的,肌肉跑步五个月膝盖痛了几次，现在又好了，还能继续跑吗？求大神回复？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
第二，减体重，少吃肉，油炸，高糖类事物，特别不能喝碳酸饮料，可以喝牛奶吃鸡蛋。
第三，用适合自己的跑姿势跑步，跑步动作要标准。
第四，要加强力量训练，深蹲，和和各种力量训练，肌肉有力量，才能少受伤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在这里问，问不出个所以然来，建议你首先去医院做个检查，拍个X片，然后根据检查结果，适量跑步，或者循序渐进。别一开跑，跑步量就很大，容易出问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肺活量容易练，膝盖，需要循序渐进…
回答于 2019-09-11 08:43:50
去医院检查一下，不要是滑膜炎，根据医生的建议，定活动量
回答于 2019-09-11 08:43:50
这证明膝关节有一定问题，并且跑步姿势需要纠正，以踝关节为轴心，足掌后三分之一先轻落地再掌落地再足趾落地，步伐应小，速度不要快，跑步路程不要长。平时可对风市穴，梁丘穴，足三里穴，血海穴进行点压放松。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能
您一定是骨骼排列不正确导致的，如果是膝盖内测疼那么O型腿的可能性比较大，膝盖内侧的压力大。如果是膝盖外侧疼痛那么x型腿的可能性比较大。
注意：x.o型腿不是外观明显能够看出来才算是，可能下肢力线不正
建议您停止跑步，因为膝盖很脆弱，多次长时间摸索造成的后果是不可逆的，也不建议您爬山
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以慢跑，不要跑时间久。每天用艾灸熏熏。半蹲锻炼一下膝盖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议你改成游泳。或找个好中医看下，心肝肾需要调理，尤其是心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多大年纪？
回答于 2019-09-11 08:43:50
和你一样，我也曾跑量过多，导致膝关节疼，我建议以后少跑多走。跑步是有氧运动，如果你为了减肥而跑步，可以选择其他有氧运动，如游泳、快走、或者运动App里的HIIT，即高强度间隔性运动，半小时就能消耗五百多千卡。如果每天坚持半小时做HIIT运动，一个月可以瘦四斤多，半年能瘦二十多斤。坚持运动的同时，一定要调整饮食结构，做到低盐低糖低油？。
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