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跑步五个月膝盖痛了几次,现在又好了,还能继续跑吗?求大神回复?
膝盖,你的,肌肉跑步五个月膝盖痛了几次,现在又好了,还能继续跑吗?求大神回复?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
跑步五个月膝盖痛了几次,现在又好了,还能继续跑吗?求大神回复?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你不要跑步了。更不要爬山。伤膝盖的运动不做或少做。要锻炼就出去散步。人的膝盖寿命有限。伤了、老化了。到时候要换膝盖需要十几万一个。麻烦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人认为跑步对膝盖不好,只能说是片面的理解吧,不能以偏概全,本人90后,马拉松跑龄9年,每周跑量在40公里左右,每次10公里,基本上都是夜跑(下班回家休整下拉伸完就出发)对于膝盖疼痛来说,我个人理解:跑前一定一定要做好热身运动,身体打开了,跑起来也会很舒服,不会太累,另外跑后也要进行拉伸,缓解疲劳,让肌肉不那么紧绷,最最主要的还是量力而行吧,不要硬撑,虽说跑步是所有运动里最简单的,但是也要循序渐进,还有跑姿很重要,标准的跑姿能减少运动中受伤。像楼主所说,跑步膝盖疼,建议暂时不要跑了,休息一段时间,去医院看下上班膝盖半月板是否损伤,等没什么问题了再接着跑也不迟,最后提醒各位刚接触跑步的跑友以及准备跑步的小伙伴,运动有益身体健康,但是也要量力而行,切不可冲动,祝各位跑步小伙伴在跑步道路上越跑越年轻,越跑越健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看着这些乱七八糟的回答,我也试着醉了。
我告诉你吧,10几年的看运动员给你解答。
非常简单。
首先,运动要适量。其次,强度要适量。
首先,我们正常人没接受过任何训练的人,
第一,
不要直接就跑步,如果你做了,膝盖都会疼,因为你的膝关节韧带从一开始就在超负荷工作,这也就是为什会疼的原因。
不用去医院,买点云南白药喷剂自己在家揉揉就好了,去医院也是白花钱。
一开始想做运动的人,可以慢走,那什么时候可以跑步呢?
在你慢走的过程中你得双腿会很沉重,经过一段时间的慢走你会发现你的双腿变的很轻盈,这个时候你得膝盖韧带,脚踝的韧带,小腿的肌肉,迎面骨的肌肉,再加上股二头肌,肱二头肌,大腿上的肌肉都会有所提升。
但是,这个时期,也不要快跑,也不要超过5公里,3公里的慢跑半个月,或者一个月以后,再去尝试快跑,自己增加你的公里数。
健康的运动才是快乐,健身不是着急的事,
健身就好像你用锤子与锥子在慢慢塑造你得身体每一处,伤筋动骨一百天,何况是运动呢,过度的健身会给身体带来压迫,也会影响你得注意,以及你的工作,会让你没有状态。
你不能跟运动员比,他们的休息是有规律的。
饮食方面,只要不吃油炸的就可以。
以后希望我的回答能帮助到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是我们日常最常见的一种锻炼身体的方法,也是跟众多锻炼身体方式一样,根据每个人的身体体质不同而进行锻炼的强度强弱也不同。适当的运动对身体是有好处,但过度的运动就会适得其反。
我去年三月份也是在天天跑步5公里的情况下出现腿疼去看医生,医生看了片子告诉我要休息一个月,叫我一个月后再跑步由5公里减半,而且出现太累要适可而止。希望能帮而你!
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步也要注意方法,长期跑步对膝盖的半月板是有磨损的,也是不可逆转和修复的,就像机器零件里缺乏润滑剂,还不注意休息调养,估计以后会更加严重,老来怕是会行动不便,所以还是要引起重视
回答于 2019-09-11 08:43:50
膝盖痛就不要跑步,建议快走
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一,从5公里开始慢跑,千万不能跑快了,要慢慢加量,跑步要合理科学。
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