您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
谁能告诉我怎么瘦手臂胳膊还有小臂呀?
脂肪,手臂,部位谁能告诉我怎么瘦手臂胳膊还有小臂呀?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
谁能告诉我怎么瘦手臂胳膊还有小臂呀?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么想瘦胳膊和小臂呢?是因为夏天要来了,想穿漂亮的吊带连衣裙穿不了?姑娘们醒醒吧!认清你自己,你不只是手臂粗,你的大腿内侧还粗,腰腹的脂肪还多,从事健身行业三年多还没见过只有胳膊粗的,脂肪是均匀分布的,不会集中在某一个部位。
刚健身的时候我的想法也像大多数人一样,觉得哪胖就练哪里,比如想减肚子,就天天早上起来练腹,三个月过去了,肚子没小多少,腹部力量提升不少,练起来也比之前轻松多了,后来觉得自己手臂的拜拜肉特别明显,拜拜肉就是肱三头肌,我就天天练这块肌肉,不断提高强度,觉得肌肉多了脂肪就少了,三个月下来,拜拜肉紧致了,手臂围度更大了,和我想要的纤细的手臂背道而驰。
经过我去年的健身比基尼比赛之后我明白了,那就是体脂率,我当时只想这练就对了却没有考虑到体脂率,体脂率是什么呢?体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少,也决定了一个人看起来是否胖瘦的重要因素。
明白了这一点之后,我不再去看体重称上的数字,我更喜欢看镜子中的自己,相信自己的眼睛,腹肌还在不在,用手掐一掐拜拜肉的脂肪,腹部和大腿内侧的脂肪有多厚。
女性标准体脂率是21%-24%,如果想要有马甲线体脂率要达到18%左右,因人而异,每个人的腹肌形体不一样。
不想脂肪过多的堆积在身体上,不仅要保持规律的锻炼,还要适当调整饮食。
1.减少外食,尽量在家吃,或则自己做。
2.避免高热量的零食,含糖的饮品。
3.避免熬夜,吃夜宵的习惯。
4.三餐规律,不能不吃早餐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝宝可以关注我,我每天都有发出身体的各个部瘦身的小方法,宝宝可以留意一下,希望能帮到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
天鹅臂!真的有效果,瘦手臂的同时还能练出直角肩,就是太太太累了,不过练几天就适应了。某站有类似的瘦手臂视频,没有天鹅臂累,也可以尝试一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情期间,宅家的朋友,体重上升的不在少数!相反我瘦了5斤。keep,我一直觉得坚持下来不会有什么改变吧,但是事实证明,坚持运动效果很不错。八分饱,温和运动,每天坚持
回答于 2019-09-11 08:43:50
平板支撑,哑铃举重,有氧运动和无氧相结合!
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是照片,P一下就解决,如果是躯体,需要量体裁衣,因人而异,把握一个原则那就是:健康瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
穿稍微长点袖子的衣服
回答于 2019-09-11 08:43:50
由于手臂并没有核心区域容易囤积脂肪,一般来说需要瘦手臂的有两种情况:一是大臂内侧比较松弛,但是全身并没有体重超标或者体脂率偏高;第二种情况是手臂脂肪过多,并不单单是松弛的现象,如果连小臂都需要瘦,题主的身材有可能偏向第二种,体脂率偏高。
每个人的饮食习惯、生活习惯、行为习惯不同、代谢差别等情况,导致同样身高、体重的人,身材和脂肪囤积部位也是不一样的,有的可能看起来更加显得瘦,有的就不会这样。
上一篇:我有一把雅马哈yamaha民谣吉他f600把琴弦换成古典吉他琴弦会怎么样?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |