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你坐飞机有恐高症吗？如何克服？
飞机,注意力,的人你坐飞机有恐高症吗？如何克服？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
看云 想飞 自由自在
回答于 2019-09-11 08:43:50
知道自己恐高，没事跑个窗边非得往下看。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不会啊，坐在里面就跟坐在家里一样，偶尔遇气流也没什么，而且那刚好打破了行程的单调，挺好的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
男孩子多大会叛逆期，该怎么教育。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有
回答于 2019-09-11 08:43:50
有。
个人觉得克服方法大致如下，仅供参考。
1.机场取票的时候一般要靠近过道的位置。万一只能选择靠窗的位置的话，我肯定会把窗关闭（上下可伸缩式），如果旁边乘客有意见的话，需要打招呼。
2.飞机上可以看电影或者玩游戏。还可以考虑事先带一些杂志漫画上飞机看。通过这些方式转移注意力。
3.直接睡觉也是一种选择。（适合短途旅行，1-2h那种，戴上眼罩）
4.本人因为酒量不好。所以试过飞机上免费葡萄酒，多喝几杯后立马头晕乎乎，顾不上想恐高症的事情了。
5.还可以考虑跟旁边的乘客聊天分散注意力。但是此法可能只适合国内航线。如果是日本等地的话不太合适，因为会被认为给别人添麻烦。
6.我还给自己一些心理暗示。比如，飞机失事的几率比买彩票还要低，肯定碰不上之类。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我坐飞机没有恐高症，倒是想跟你分享一个治愈恐高症的小技巧，下次再坐飞机，你可以试试～
这还要说起我一个朋友，有一次一起去做摩天轮，她自己都不知道自己会恐高，直到摩天轮越来越高的时候，她突然往外看了一眼，整个人就开始眩晕，而且双腿发软，我在她旁边坐，明显感觉到她不自觉的抓紧了我的胳膊，然后慢慢蹲下来，死死盯着脚下，整个人都是僵硬的，哪怕只是让她看一下我们还不是看窗外她都不敢动。我不知道你有没有像她一样这么严重哈，但是当时我慢慢挪到了她的外侧，跟她说“亲爱的，你别紧张，我们所在的这个空间的铁皮以及门窗都是经过严密加工处理的，你看我们不还都在你旁边嘛，而且我还在你外侧，如果真有差池我会替你拦着的，你看我都没事儿～来，放轻松一些，你来感受一下——这个密闭空间里有一种轻微的晃动，特别像小时候刚坐上去还没开始的荡秋千，你试试随着它的节奏慢慢升……就会好很多”，然后我试着让她慢慢从地上挪到我旁边的座位，尽可能给她制造放松和安全的环境，多带动她的注意力去感受在摩天轮上升中的身体触感，虽然她还是有点害怕，但是至少敢试探性的向外看了～
其实这是一个心理学技巧——
恐高症从根源上来讲属于恐惧，想要克服恐惧，最根本的原则其实就两条：面对和强化感知——
第一步：让自己所处的环境已经是自己认为的在极安全环境里
，也就是说在你上飞机前，尽可能避免你感受到“高”的地方，比如不选靠窗的位置。
第二步：最好有熟悉的人陪伴你一起，可以增强你的安全感
，如果自己一个人坐飞机也可以带一点让自己感到安全的东西在身上（当然，得是登机允许带的哈）。
第三步：在飞机起飞时，尽可能给自己心理暗示去相信机长的飞行技术（毕竟人家是经过专业训练且通过考核才当上机长的）以及仓内安全措施（登机时可以多留心相应的应急设备）以确认给自己环境安全的心理暗示
。
第四步：在自己感受到害怕的时候，尝试去感受身体的感觉，多关注机身起飞以及飞行时本身带给你的身体上的体验
，比如刚起飞时座椅的震动，自己接触到的扶手，机身的声音，以及飞行遇到气流时本身发出的那种轻微的晃动感觉……当你加强这种专注于飞行本身的体验感时，“我恐高”这个烙印就会慢慢被其他的触感给取代，因为你接触的往往更真实，更能够给你安全感，也能够让你更着重于眼前，自然就没有太多注意力在恐惧上了～
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