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减肥阶段要不要节食呢？

你的,热量,饮食减肥阶段要不要节食呢？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

减肥阶段要不要节食呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家知道快速减肥又能吃美味的最好的办法是什么吗？那就是减掉开始减肥之前的大部分主食，而多吃蛋白质类食物。主食包括米，面，粗粮等粮食谷物类食物。这些食物的主要成分是碳水化合物和糖类，是产生脂肪的主要来源。减少主食是减肥成功的第一步。而瘦肉型蛋白质所含脂肪量很少，比如，瘦肉，鸡蛋，奶。并且又是人体每天所必须的营养食物。所以，每天只吃少量的主食，吃饱瘦肉，鸡蛋，奶，不但不会增肥加重，不会有饥饿感，还会大饱口福，精力充沛，同时减轻体重。

回答于 2019-09-11 08:43:50

适当节食是肯定的，俗话说，为了美，你得忍受痛苦，节食是减肥成功的一个重要方面，没有谁敢夸口，饕餮大餐有助减肥的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥阶段不要特意节食，只要一日三餐别吃的太饱了，七分饱就行了，管住嘴，迈开腿，持之以恒，坚持不懈，肯定会收到效果的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

适当控制就好

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥阶段不用太节食。我告诉你一个方法，你只要掌握了一日三餐的吃饭步骤就行了。第一、清早起来先喝一杯温开水，早饭先吃一个水煮鸡蛋，稀饭、馒头、包子你随便吃啥都行。讲究的人喝牛奶、吃面包、水果、干果之类都行。第二、午饭前一小时、半小时先吃点水果，先给胃填个底，午饭吃饭的步骤是:先喝点汤，再吃蔬菜之类，再吃鱼、虾，最后吃肉。注意。吃饭的时候一定要细嚼慢咽，食物在嘴里最好嚼20次左右。这可是最关键的一步哟！这才是减肥的法宝。因为你吃的慢，饭在嘴里嚼的时间长。传送到脑子里。大脑就以为你吃饱了，所以呢，他给你传送指令就是不想再吃饭。你减肥的目的就达到了。第三、晚饭尽量吃清淡的食物，最好不要吃大鱼大肉。吃点蔬菜类。稀饭。面条、粥就可以了。晚饭尽量少吃。注意8:00以后任何的零食就不要再吃了。当然任何的减肥方法都很好。但是不要忘记，你也要经常出去走一走、锻炼锻炼。大伙，看看以上的减肥方法难吗？ 他不要求大家记嘴。该吃的吃，该喝的喝就是记住吃饭的步骤就行了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

听说过卡路里学说么？就是胖是因为能量摄入＞能量消耗，可是，这个学说从上世纪50年代到现在，统治地球70年，胖人逐步增加！因为这个学说1-2年看，完全正确，5-10年看，完全错误！ 因为她会引起反弹，就是我们常说的悠悠球效应！

节食！会引起：基础代谢降低（所以停止节食会反弹），人体进去应激阶段（下面肾上腺），内分泌失衡（人体遇到长期应激会首先抛弃性腺轴）等！

胖！也许是你的饥饿感比别人强，也许是你瘦素抵抗！也许是你胰岛素抵抗从而脂肪转化效率高！也许是你甲状腺素分泌量低于平均值的10%！也许是你真是个吃货！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥，是很多爱美女士经常谈及的话题。但是如何能健康减肥，我想利用我所知道的，简单的来说说。

想要减肥，最好选择控制饮食和增强运动来达到目的，有的人为了减肥每天不吃主食和菜，只吃水果，结果时间久了，身体缺营养了。其实控制饮食就是说不吃油炸食品，不吃高热量的奶油制品，青菜，瘦肉，米饭是可以吃的，但每顿饭吃7～8分饱就可以，不能吃的过多。同时增加体育锻炼，比如说跑步，游泳，跳舞，消耗体内多余的热量。各种饮料最好都不要饮用。除了这些之外，还可以选择中医的针灸来治疗。

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