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太极拳里开胯和裂胯你能分清么？

韧带,太极拳,筋脉太极拳里开胯和裂胯你能分清么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

开胯就是指后坐、转身等动作的时候两胯打开。落胯一般不说的，我练杨式的一般说坐胯，一般在转腰的时候比较强调，比如在玉女穿梭的时候，要求沉肩拧腰坐胯送腿。

沉胯：以起势为例，从从上往下放松的时候，送到腰胯部位的时候感觉到腰间松了以后，胯部向下一松，腿部承重似乎加重了一些，自己这样的感觉。旁人手放到你的腰胯部位的时候会感觉你腰胯部的肌肉往下一坠。

开胯：其实和后面的裹裆（我们杨式一般说圆裆）有关联，很多动作的时候都要求两胯打开，打开才能做到圆裆，做到圆裆下盘才能更灵活，才能更好地将力传过腰胯。练习开胯有多种方法，个人觉得2个最有效。1是蹲下来，2手合十在胸口，插入2腿之间，用2个肘将2边大腿往外顶，保持蹲式2-3分钟，每日3-5次（女生不要练）。2是站低浑圆桩，2脚开立2个肩膀的宽度，胯部尽量往外开，2脚大拇指抓牢地，2手按浑圆桩一样抱于胸前，站半小时左右，每日1-2次，这2个方法结合起来练习效果更好。

坐胯的话要在走架子中注意的，前面说的玉女穿梭就是的，怎么说呢，就是人感觉像坐在板凳上一样，高架就是高板凳，低架就是低板凳，腿是放（送）出去的，不是迈（跨、提、压）出去的。




回答于 2019-09-11 08:43:50

整体看这康伟老师说的是有那个意思，但要追究到术语澄清上，其问题下面的阐释的话有不少又经不住推敲。比如：如何理解胯？韧带又是如何理解？胯与韧带、开胯与拉开韧带究竟如何关系，如何理解？胯上有没有韧带、筋脉？

胯是腰与大腿之间的部分。整体上很模糊，其中包含有骨，骨周围也有韧带、筋脉呀。这些筋脉、韧带包裹的严紧，腰与大腿之间就滞塞，也不能分开呀，那腰与大腿间的髋关节、髂骨、骶骨、耻骨等周围的韧带、筋脉拉开难道不是抻筋拔骨的范畴吗？莫非只是大腿上的韧带、筋脉才是韧带、筋脉？

与“胯”更多是我们传统文化观念里的术语，指的是身体部位比较模糊相比，则韧带更多是解剖生理学术语。何谓韧带？韧带属于致密结缔组织。起到连接骨骼和包裹脏器的作用，主要可分为两类：

弹性结缔组织和胶原纤维彼此交织成的不规则的致密结缔组织。弹性组织（elastic tissue）是以弹性纤维为主的致密结缔组织。

按古典太极拳论的术语“胯”是包含腰部与大腿之间的很多韧带、和关节的。关节腔周围内部都是韧带，囊外韧带、囊内韧带、关节囊韧带。


康老师说，

“真正开了胯，身体不是压在两胯上，而是悬在两胯间的，就像两胯轴上栓了两根弹簧吊着上半身一样，上身像下一沉，两根弹簧自然就被拉开了，自然就产生了弹性劲，就是真正的“松沉劲”

这显然是模糊的“胯”这个概念，和混淆“韧带”的概念导致的，“两胯”是哪两胯？究竟几个胯?胯是一个关节还是两个关节或者还是别的什么？这都是很模糊的，很模棱两可的说辞。“两胯轴”是什么？两胯轴上靠什么就能有像“栓了两根弹簧吊着上半身一样”？骨盆、髋关节不承重上身？骨架不起到支架身体的作用？那才见鬼了呢。说白了，骨架本身就是支撑人体的，把人骨头拆了，人也就稀泥一滩了。而“像两根弹簧吊着上半身一样”——这么富有弹性的东西，难道不是结缔组织韧带发挥的作用嘛？

“筋脉”这个词更多也是传统武术、中医等常用的术语，当然也可以按解剖学来理解，那么这里筋就有肌腱的意思，脉是血脉的意思。而按中医学的观念“筋脉”大有是气脉、肌腱和韧带等综合的意思。武术讲究抻筋拔骨，这里筋就是抻拉韧带、肌腱等的意思。而韧带、肌腱这些负责运动的组织是遍布周身的。

太极拳锻炼对周身的筋脉、韧带都能达到很好的锻炼，而且，比较平衡协调的锻炼，主次分明的锻炼，循序渐进的锻炼，这才是太极拳与别的武术锻炼筋骨所不同的。有些运动，比如跑步，可能对腿部的肌肉、韧带锻炼的比较强悍，但他别的部位未必那么好。比如，有些武术，可能周身的大韧带，比如腿上的，由于经常压腿拉筋，可能锻炼的比较好，但是周身别的部位可能连锻炼到也没有。也不能整体的协调起来。还有常见的更糟的是揠苗助长式的抻筋压腿。强拉硬扯，霸王硬开弓，片面追求成绩，追求动作漂亮，而忽略了脏腑滋养，内在气血和畅等等。这就不好。而太极拳锻炼对腰胯部、脊椎、腿部韧带要求的都是同样高，尤其是腰脊、胯部要求不但锻炼开，而且与周身协调起来。更主要，太极拳并不片面的刻意的强求，而是内外兼修。

其次，康老师说，架子高低与开胯无关，我要说，架子高低虽然不能作为开胯与否的唯一标准，但胯周围的韧带不开，胯就不开，低架子连做到位都是问题，低架子又如何松沉？松沉不在架子高低能说的过去。但是架子高低与胯部是紧密相关的。怎么说无关呢？这是个问题。

胯周围的韧带拉的够开才能把架子放的够低，反之，则相反。当然，腿上及腰脊上的韧带也有一定的影响但不及胯部周围的韧带影响大。因此，说什么，“太极没让你练劈叉，也没让你要去练压腿抻筋什么的”这话就不地道。这是把韧带、筋骨严重的割裂开看问题了。

韧带、筋骨统一于整个人体，彼此是相联系的，是完整的一套体系。各有各的作用，太极拳要的是周身各部位达到十分协调十分配合的作用，周身一家。松紧有度，周身协调，周身一家这是目的，骨肉分开、筋脉松开，为的还是更好的周身相合。排斥抻筋拔骨，这是瞪着两眼说谎话了，筋脉、韧带遍布人身的各个部位，是骨与骨之间连接的纽带，起到包裹骨与骨相连接的作用。筋脉、韧带这是运动系统的重要部分，人要运动，按解剖生理学看的话，那主要就是运动系统的作用。太极拳运动当然无论如何也离不开韧带、筋脉的作用了。久练太极拳，韧带、肌肉、肌腱都得到很好的锻炼，韧带纤维都比没有锻炼的一般人要粗壮强健的多。

再次，当然，康老师可能要表达的是一种意思，但用词上可能感觉困难，表达的不是很到位而已。他整体上说的是有那个意思的，就是别把有些武术的那种生硬的拉筋、拉韧带的练法生搬硬套到太极拳上，以为长拳慢练就是太极拳了，这是存在质的差别的。有些片面的练法，把局部的韧带也拉的很开，开的简直是松懈了，那反而起反作用，一如一根橡皮筋，拉过了没有弹性了，当然不好。局部的很开，别的跟不上，不协调，当然也不好。腿上的筋脉韧带拉的很开，一搬腿都能抬到脑后勺去，但是，关键部位的该开的筋脉还是没开，周身那就仍然不能上下协调起来。所谓上下九节劲，节节腰中发。中节不明满腹是空。太极拳没有劲道，一个重要点就在腰腿之间的胯没有开好，所谓有不得机不得势处于腰腿间求之。反之，舍本逐末，把些局部打磨的很漂亮，腿伸的老高，依然不得要领，就依然不入太极门。

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