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太极拳里开胯和裂胯你能分清么？

韧带,太极拳,筋脉太极拳里开胯和裂胯你能分清么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 康伟老师: ，胯开不开，和姿势高低没什么关系！
就像那些武术运动员，架子很低，但只是韧带拉开了，并不是开胯。
所以太极没让你练劈叉，也没让你要去练压腿抻筋什么的。
真正开胯了，两条腿和你的身体就彻底分家了！
开了胯，才会明白真正的松沉是什么！
现在我们看到的所谓“松沉劲”实际都是“下压劲”，越压越重，越压越死！
真正开了胯，身体不是压在两胯上，而是悬在两胯间的，就像两胯轴上栓了两根弹簧吊着上半身一样，上身像下一沉，两根弹簧自然就被拉开了，自然就产生了弹性劲，就是真正的“松沉劲”！
康伟老师:这恰恰不是开胯，是拉开韧带的结果！
（开胯以后）别人这么向你身上用力，身体都是活的，还自然反弹对方，而且越向下松，反弹力越大！（所谓一松就打人，松沉劲）
所以胯没松开之前，是谈不上松沉劲的。
前辈说，松、松、松，太极功，是不假的，没松到一定程度，是开不了
现在看见的所谓“开胯”，实际都是“挒胯”！
哪个式的太极拳，都得开胯！
群里聊，只是把一些概念真正搞清楚，以免错误的概念指导错误的行动！
至少以后练拳时别使劲挒胯了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好!我是太极盟友，很高兴能回答你提的这个问题。关于“太极拳里开胯和裂胯是否能分清"这个问题的回答，我分以下几观点概述!

一、从开胯和裂胯的字意和人体结构方面:

开胯顾名思义就是双胯打开之意。横向打开，松腰落胯。

裂胯就是双胯裂开之意!比开胯尺度更大一些。竖向打开，踏腰开胯。

在某种意义上说，一般练太极拳以松腰开胯为主，双胯练开了，打太极拳时才能做到松沉自如，才能以腰为轴，带动全身，节节贯通。而裂胯是武术类丶瑜珈，舞蹈常用基本功夫!

什么叫开胯又怎样开胯呢?

所谓开胯就是把关节拉开，使关节之间产生一定的缝隙，以确保关节能够转动。关节之间的缝隙越大，转动的灵活性就越大。当然，拉开以后必须放松才能转动，放松也是必须的。开胯和松胯，是相辅相成的，缺一不可的，如果胯不开，即使能松胯，也很难做到运转自如，尤其对于半路学拳，就如我们这些四五十岁的人，关节都锈住动不了的这种情况，仅仅是放松也是于事无补。因此，必须先把关节拉开，然后再去松胯，才能更好的运转，才能练成正宗太极拳!反之就练成太极操而已!

开胯

双胯外开

二、从太极拳拳理对身体的要求方面:

太极拳要求身体要":①虚领顶劲，②沉肩坠肘，③含胸拔背，④松腰落胯，⑤立身中正。其中松腰落胯是练太极拳五大要求之一!古代武术比较保守，有很多密籍都不轻易外传。练武人都知道在武术界盛传一句话——“宁教十手拳，不教一把胯”，这对功夫的增长起到决定性作用！练习太极拳基本功开胯在传统武术中有多么的重要!所以说练拳必开胯，不开胯的太极为太极操，真正开胯的太极拳才是正宗太极拳，内家拳。

而裂胯从拳论上讲，不属合太极拳的动作要求。太极拳论曰"太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘，动急则急应，动缓则缓。双胯裂过度了，拳架易散，太极拳讲的阴阳平衡!开中有合，合必开。反之拳架必懈，那么就失去太极拳的意义。

三、如何开胯:在此简单介绍两种开胯方法。

第一种:打坐法，也叫盘坐。

两脚心相对，盘坐在平地上，两膝打开，尽量把膝外侧帖于地面。两手按压两膝内侧。百会上顶，尾闾中正。每天坚持盘坐半小时以上，不出一年两胯自然打开!

第二种劈叉法:一腿膝蓋着地，另一腿脚后跟着地，漫漫滑动两腿，尽量使双腿帖于地面，两手按着地，头尽力上悬，尾闾中正!每天坚持练半小时以上。一年之后胯自然打开。

我的回答就此为止吧!希望我的回答能够给你帮助和感悟!

请关注我有待与大家分享有关知识。共同学习，共同进步!谢谢大家!

作者:太极盟友

注:图片来源于网络

回答于 2019-09-11 08:43:50

太极拳开胯很重要，有些太极拳习练者练了几十年胯也没开。开胯圓裆是太极拳训练体系当中的核心要素。也是检验你太极拳艺进步的衡量标准之一。

胯不开直接影响着身体上下两盘的贯穿和协调，也使自身的气息运行受到阻碍。体内之气不能顺畅的通过两胯传递到两腿两足。更影响了周身气息在体内的往复循环而不能有效的调节修练任督二脉，大小周天的功法研悟和提高。

胯不开、裆不圓，因为双肩、双胯是人体最重要最大的两个关节。两胯不开就无法形成自身完整的整体之力腰裆之劲。内外三合就无法完成周身之劲练成一家则无法实现。严重的影响你太极拳艺的修练和提高。

放松是练太极拳的基础，调气冲关是太极拳的运行之法。在心静体松的前提下按照拳理之要求一招一式的去盘架子以心行意、以意运气、以气运身。使自身的周身大小关节缓缓松开、节节分家以气贯穿至无微不至。长期锻炼必有收获。

裂胯，是太极拳锻炼当中的一种病。和开胯是两个概念。裂胯只是肌肉骨胳运动，强行拉大了两胯角度对自身内在气息在体内的通畅运行没有任何的益处。

並且有于强行的裂胯动作是身体关节产生紧张，影响体內之气正常的运行和传输，使自身的力量达不到高度的整合协调而消弱了太极劲的质量和爆发速度。

在太极拳的锻炼当中，长期裂胯也会给身体带来损伤，容易形成关节骨胳的异化变形需要高度重视予以纠正。

总之，开胯与裂胯在太极拳锻炼当中必须要分清正确与错误之别。裂胯是违反太极拳原理和要求的。是一种练拳之病。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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